市民ランナーのある記録

まだまだ暑いですが、ネットの世界はそんな気象に関係なくマラソンシーズンの突入を感じさせる、名古屋シティマラソンの応募開始やマラソンフェスティバルのニュースと一気にマラソン関係のニュースが増えてきましたが、またひとつ動きがありました。

このブログでも取り上げてきた2011年の秋に開催される第1回！！大阪マラソンの公式ホームページが公開されています。

http://www.osaka-marathon.com/　　



今の条件で開催されるのは最後の　名古屋シティマラソン　参加者募集中！！
　
　9月1日（初日）の申し込み数　（9月2日12時チェック）
　　　　　ハーフ　　2800名　（定員3500名）　　　　10ｋｍ　4200名（定員6000名）　　　4ｋｍ　1900名（定員5500名）

参加予定の方は急いだ方が良さそうです！　

と書いてサイトをチェックしたら、集計作業のため今晩はエントリーの受付を中断しているようです。
再開は明日の10時だそうですのでお忘れなく。  

今朝の中日新聞にBigニュースが掲載されました。

それによると、「２０１２年の３月に、これまで開催された名古屋国際女子マラソンが、女性の市民ランナーも走れる「ナゴヤウィメンズマラソン（仮称）」に生まれ変わるとのこと。規模は１万人以上と女子のみが参加できる大会では世界最大の規模となるそうだ。これにともなって　１１月に開催される名古屋シティマラソンもウィメンズＭと同日開催となって、参加総数三万人と想定される｢マラソンフェスティバル(仮称）」が開催されることになった。　　【中日新聞　2010/09/01より要約】

男性の市民ランナーがフルマラソンを走れないのは残念ですが、名古屋に市民ランナーの走れるフルマラソンが開催されるのは喜ばしいことです。コースなどは未定だそうですが　７時間制限を目指すそうだから、スタート＆フィニッシュの同地点方式は道路封鎖の関係で難しくなるでしょう。また、とにかく評判の悪かった更衣スペースの狭さや少ないトイレなど、施設の問題点が改善されるよう、ゴール地点の選定は慎重におこなっていただきたいものです。走る人だけでなく、応援する人やボランティアなど、少しでも街ぐるみで楽しむことの出来る都会的にスマートなマラソン大会になってほしいものです。

最後の１１月開催となる名古屋シティマラソンの受付も今日開始されましたので、参加希望の方はお早めに。  

モリコロパークこと愛地球博記念公園で開かれるナチュラスロン2010の参加者の募集が開始されました。

ナチュラスロンは自然保護の啓発を目的としたスポーツイベントで、今回COP10が開催されるのに伴って「地球いきものEXPO　in　モリコロパーク」で会議参加者と市民が参加するジョギング大会（10Km)です。

大会が開かれるのは2010年10月16日（土）8：00受付開始　11：00スタート
会場はモリコロパークの芝生広場をスタートして5ｋｍコースを２周　　
参加費は無料ですが、葉書で事務局に申し込まなければなりません。
定員は2010名、先着順だそうです。
詳しくはこちらのサイトをご覧ください。　　→　地球いきものEXPO事務局（ナチュラスロン）


←こちらでも詳細はわかりますので拡大してご覧ください。  

新設のマラソン大会が多く企画されている昨今ですが、岐阜市でも新設のハーフマラソンの大会が計画されているようです。

岐阜新聞に拠れば　来年である2011年の５月１５日に「高橋尚子杯　ぎふ清流マラソン」開催される予定であることが、高橋尚子さん本人から先日のトークショウで公表されたそうです。　コースは長良川競技場を発着点にするそうで、岐阜陸上競技協会や県などでつくる同マラソン開催準備委員会がすでに発足しておりハーフマラソンと５キロの２部門で約１万人の参加を目指すとのこと。高橋さんによれば「出場選手が自己ベストを狙いやすい平たんなコース設定にする予定。」らしいです。

再来年以降も継続して開催する方針で、国内トップ選手の登竜門のような大会にする一方で、全国の市民ランナーに岐阜の名所を走ってもらい、街の活性化につなげるのが狙い。高橋さんは「柳ケ瀬や金華山、長良川など岐阜のいい所を見てもらいたい。お祭りのように楽しめる大会にしたい」と話したそうです。

競技性の高さ　と　お祭り　という２局面が両立できるかはさておき、特色のある楽しそうな大会がプロデュースされるといいですね。ただ　私個人としてはヒノキの花粉症の終わりごろと”マジ走り”しにくい時期の大会なので参加するかどうかは微妙です。

　
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PS　リンクした岐阜新聞の記事は削除されてしまったようです。
　　　他にさわりが読売新聞に掲載されていました。

5/13加筆　朝日新聞によれば古田岐阜県知事からも同様の発表があった模様。
http://www.asahi.com/sports/update/0511/NGY201005110016.html
  

朝起きて朝食前に東山丘陵をトコトコとLSDを行う。
今、試しているのは金哲彦さんの『マラソン練習法がわかる本』のセット練習。
前日にペース走やインターバル走などのスピードトレーニングをしたら
翌日はLSDを行うことでメリハリのあるトレーニングで総合的な走力を養うというもの。

故障で暫く平和公園の方はご無沙汰していたら、東山通り近くのスポーツセンターの裏手の公園整備がほとんど出来上がっていたりと大分変わっていました。写真の芝生広場はけっこう足にやさしいランに利用出来そうなどと思いながら通過していきます。
LSDが終わって自宅に戻り朝食を済ませたら、次は瑞穂競技場にでかけます。


今日は「名古屋国際女子マラソン2010が開催されます。レース中の走りももちろんですが陸上部やランニングクラブの経験がない私にはアップのやり方から参考になります。


今回、競技場ではスタート付近の観客席で見ました。逆光気味の場所だったので写真はイマイチのものが多かったのですが直前のストレッチやり方など私の知らないやり方をしていたりと収穫が多い場所でした。

スタート後は歩いて瑞穂通に移動。ちょうど堀田を回ってきた先頭グループと入れ違いに到着。最終ランナーが通過してから地下鉄で市役所に移動。去年は今池に寄っていたので先頭を見られませんでしたが、今年はばっちり最初から間に合いました。市役所駅で降りたら北に移動して最前列が空いているスペースを探します。空いていたのが県体育館の前辺り。そこで2周応援してから駅まで戻って反対車線に移動して、今度は坂の登り切る一番苦しいところで応援することができました。

ここは32ｋｍ付近で、最初に優勝した加納選手と100番台の選手が先頭争いをして通過。続いて先頭グループの選手達が通過していったところで、ひとつの選択に迫られました。ここから競技場まで10ｋｍぐらいですからこのレベルの選手では通過したら35分ぐらいでゴールします。一方地下鉄で競技場まで22分。徒歩時間を入れたらゴールシーンにぎりぎり間に合うかどうかといったタイミングです。先頭のゴールシーンを見るか、このままここで応援するかの選択ですが、今日は残ることを選択しました。上りの苦し場所ですからフォームも乱れている選手が来たかと思えば、平地を走っているのかと思わす選手など千差万別ですし、自分に置き換えて32ｋｍはいろいろ思いがめぐる場所で走っている選手の表情を見てなかなか興味深かったです。2時間20分経過したところで切り上げ競技場に戻り、さぁ　これから撮影というところで電池切れのサイン。150枚ぐらいしか撮ってないのに不思議でしたが充電能力が落ちてきたようです。しょうがないので撮影はあきらめて応援に徹しました。


大会が終わった競技場を後にして向かったのは今週の火曜日にオープンしたこちらの施設。ドニチエコ切符を持っているので地下鉄で行きました。入り口ではサッポロの「麦とホップ」の試供品缶を配っていたので公共機関で行った特権ですぐフードコートで喉を潤し館内を一通り見てから行ったのはやっぱりスポーツコーナーでナイキのランシャツが５割引になっていたのでお買い上げしてきました。

そんなこんなでランに明け暮れた１日となりました。

  

今週初めには種でいただいたルーセブラックが蕾を付け
今朝はうぐいすの初鳴きに感動して
春本番を迎える前の陽気でのんびりしていたら　ブログを1週間も空けてしまいました。
その間、大勢の方にご訪問いただき感謝しています。
のんびりやっているブログですのでお許しください。

さて　今週の日曜日は　愛知池マラソンと名古屋国際女子マラソン大会　2010ですね。
景虎はどんなに速くなっても女子マラソンには出られませんし、愛知池もエントリーしていません。

従って　今週は応援に徹します。（写真は2009大会のもの。No2は世界陸上2009で優勝した白雪選手）


去年、一昨年とQちゃん効果で観戦者の多かった名古屋国際女子マラソンですが、
今年は走らない人でも知っているというポピュラーな選手は出ておらず
ちょっと人出が少ないことが予想されますが
それだけに観戦はしやすいことと思います。

それにテレビでもやっていますが、今年はロンドンマラソンの2年前の大会です。
かって１９９８年の大会で優勝の高橋尚子は
２年後、シドニーで日本女子陸上界初の金メダルを獲得。
２００２年優勝の野口みずきは、２年後の２００４年、
アテネで「マラソンの女王になりました。
大変縁起の良い大会ですし、新しいスターが誕生するかもしれません。

晴れれば私もドニチエコ切符で数カ所で応援する予定です。
スタート・ゴールの瑞穂競技場も無料で入場できます。
日本のTOP女性アスリートの走りはけっこう見応えありますよ。

観戦豆知識：　名城公園駅付近は周回ルートということもあって3回選手を見られる良いスポットですが、去年は歩道橋が閉鎖され道路を自由に横断することが出来ませんでした。駅構内を使って道路を横断することができません。地下鉄の構内を利用して自由に道の横断ができる市役所の方がお勧めです。

東海テレビの関連サイトのコースガイドのタブで観戦ポイントの紹介が載っています。

交通規制に関しては大会公式サイトの交通規制図を参照ください。  

先日　東京マラソンの応募状況が公表されましたが、それによるとフルマラソンの部は一段と倍率があがり8.5倍（定員32000人のところ272134名応募）というのが今年の状況でした。（第1回の2007大会が3.1倍　　2008大会が5.2倍　前回の2009大会が7.5倍）この混雑振りが解消されるためには同じような魅力的な大会が同時期に日本各地で開催されることがいちばんだと思います。京都や大阪は時期はわかりませんが既にその準備に入っていますが、名古屋はまだ計画の気配すらないので勝手に考えてみました。

名古屋の走って楽しい場所や観光名所といえば
　名古屋城　　名古屋港　　東山の森　　栄から名古屋駅までの幹線道路　でしょうか。
そこでそのルートを瑞穂競技場から→東山→名城→栄→名駅→名古屋港→瑞穂競技場と、ざっと結んでみたら　なんと40ｋｍ強のコースになります。

名古屋シティマラソンも20日足らずで募集定員に達した名古屋ですから　
河○市長　こうなりゃやるっきゃないでしょう～。

高低差が激しいとか交通規制が。。。などの現実問題の突っ込みはご遠慮ください。
あくまで名古屋ランナーの夢のお話ですからね。

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そろそろ秋のフルマラソンの予定を決めないといけませんね。

今年は高速が安いので例年あまり参加しない遠方の大会を中心に考えています。
東海地区から車で参加できるフルマラソンの大会はだいたい以下の大会でしょうか。。。


１０月　中旬　　御嶽　HP見つからず　　岐阜県飛騨小坂町　キャッチフレーズ「日本一ハードな山岳マラソン」

１０月　20日ごろ　大町アルプスマラソン　長野県大町市　　未定（昨年４０００円）　

１１月１日　大井川　　　　参加申し込み受付中　６０００人　先着順　５０００円　島田市　野口みずき選手Sゲスト　第１回大会

１１月　1日　あいの土山　　HP見つからず　７月中旬申し込み開始　５０００人　　４０００円　　三重県甲賀市　　弘山晴美

１１月８日　いびがわ　　　　１万人　先着順に変更される模様。　未定（昨4０００円）　岐阜県揖斐川町　高橋尚子Sゲスト　　人気大会　　例年７月1日受付開始

１１月？　日　福知山　今年の開催予定は未定　昨年は１１月２３日（祝）　　京都府福知山市　　　※６月９日加筆　１１月２３日（月・祝）開催　６月２２日から受付開始。　ゲストＲ　ワイナイナ選手情報　両丹日日新聞ニュースhttp://www.ryoutan.co.jp/news/2009/06/08/000735.html
１１月２９日　河口湖　　　　６月２２日受付開始。　１４０００人　先着順　　７０００円　　山梨県富士吉田市　有森裕子　6月17日加筆　受付開始が26日に変更されました。　　

１２月？日　加古川　　HP不明　以降2008データー　申込９月１日～　兵庫県加古川市　４０００円　

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選手たちが競技場から出て行って　さあ　追っかけ開始です。

まずは5ｋｍ過ぎの地点である瑞穂競技場西駅の近辺を目指します。西駅は競技場からは最短距離では約1ｋｍ強の地点。
先頭グループでも5ｋｍ地点までは１５分強かかりますから、楽勝で間に合う予定でしたが、競技場を出るまで同じように沿道で応援しようとする人で渋滞になっており競技場をでるのに５分もかかってしまいました。競技コースである表通りの歩道はゆっくり歩く人や応援で場所取りする人々で混雑していましたので、１本北の道路を小走りに走って、なんとかギリギリ間に合いました。

先頭集団が通過してしばらくしてから高橋選手が通過。声援が凄いなか、沿道に手を振りながら走って行きます。Ｑちゃんの走りは本当にゆっくりな感じで、ぱっと見は「キロ６分以下？」と思うようなぐらいのペースに見えたのですが上がったらきちっとサブ3で走っています。
Ｑちゃんが通過してすぐ地下鉄に乗り込みました。

通過時間から計算して吹上では先頭に間に合わないと思い、次の今池で降車。交差点付近で応援場所を探しましたが、すでにほとんど三重ぐらいの人垣で観戦のいい場所がありません。どんどん北に向かい内山町の先の葬儀会館の前辺りでようやく生垣越の空間を見つけました。ランナーが通過したところで移動の為に今池に戻るか考えましたが、混雑で乗り逃がす可能性が強いと思い、ひとつ先の駅に向かいましたが思ったより距離があって　時間がかかってしまいました。

次の応援場所を市役所か名城公園で迷ったのですが、今池で時間がかかった為に先にある名城公園をチョイス。「緑が多いので写真の背景もいいしな」と思いましたがこれが失敗。ご存知の方も多いと思いますが名城公園の地下鉄駅の出入り口は道路の東側にしかありません。マラソン大会中は歩道橋も通行止めがかかり、自由に渡る事ができません。今池で遅れた分　先頭は既に通過しており、こうなっては道路もなかなか横断させてくれません。つまり市役所駅なら道路の両側に繋がっていますので自由に横断できます。　この点で市役所の方が行動の自由が効きますので観戦にはお勧めです。しかたがないので道路の反対側から声援。

やがて　康生通りを折り返してきた先頭が今度はこちら側の道路を通過。これまで外国勢が先頭だったのが新谷選手が先頭で通過し声援がいっそう凄くなります。高橋選手が通過してすぐ地下鉄に飛び乗り今度は環状線で競技場東まで一気に移動と思ったら、名港行きで金山乗換。後続の電車がなかなか来ないのでいらいらしていたら、どうやら名城や市役所でたくさんの沿道応援者を乗せたための遅延のようでした。

競技場ではＱちゃんがゴール後、大会特別功労者表彰があり、彼女の挨拶もあるそうなので競技場に戻りますが、メインスタンドは場所取りされているだろうから諦め、初めから迷わずバックスタンドへ。先頭グループは既にゴールしていた時間でも、幸い最前列に残った少ない空席を見つけ座ることができました。ちょうど　２コーナーのスタート地点のすぐ傍で、時計がデジカメのピントあわせに使えるので多少みられる写真になったでしょうか？余談ですがデジカメはオートフォーカスなだけにランナーのような動く被写体を撮るには不向きですね。マニュアルフォーカスの軽量、廉価機種はないのかな～。

競技場に落ち着いてスクリーンを見るとＱちゃんが40ｋｍ地点を通過。あと9分と計算して準備しますが、最後は沿道に手を振りながらゆっくりのラン。そしてゴールの瞬間を撮るには遠すぎるので、目前の時計をシャッターに。日本陸上界に女性として最初の金メダルをもたらせてくれた選手の最後の時が止まりました。


セレモニーの後で　場内を1往復してくれてバックスタンドにまで挨拶してくれたのは嬉しかったですね。まだ競技場に戻ってくる選手たちもいたのに場内ランを許可した役員の方に拍手です。
人ごみでちょっと疲れましたが、東京マラソンに向けていいエネルギーをもらいました。



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今日は名古屋国際女子マラソンの応援に行ってきました。去年の北京オリンピック選考会のフィーバーぶりを聞いていたので少々早めの10：30（スタート1：45前）に会場に着くように出かけます。
今日は地下鉄で選手の追っかけをするつもりでしたので「ドニチエコきっぷ」を購入。土、日、祝日は６００円で１日乗り放題です。

競技場に着くとメインスタンドの最前列はほとんど企業関係者で占められています。３列目ぐらいなら空いているところもありましたが、正面スタンドでは距離が遠いので、デジカメには前に人がいると何かと不都合です。そこで、正面スタンドは諦め、１コーナーのマラソンゲート付近のスタンドの最前列が空いていましたのでそちらに移動。他に写真を撮るには２コーナー付近がスタート地点なので（時計が置いてあります）お勧めポイントと思います。

１１時ころから　ぼつぼつ　選手がＵＰを始めたなと思ったらＱちゃんが登場。ＵＰの様子を観察していましたが、まず、半周ウォーキング。そのあとゆっくりしたＪＯＧから走り出したのですが、人気者だけに始めのうちは正面スタンドに来ると大会関係者と思われる人と挨拶するためにＵＰを中断していました。途中からシモン選手と話しながら並走して、だんだんとスピードがあがり、７割ぐらいのスピードぐらいまで気持ち良さそうにあげて、そのあと　直線50ｍほどを速めに走るインターバルを１周して終了したようです。走った距離は約１０周ぐらいでしょうか？

市民ランナーはほとんどＵＰを行いませんがやはり競技者レベルはきちんとＵＰするものですね。

スタート３０分ぐらい前になると、ほとんどの選手はいったん引き上げ、２０分ぐらい前にスタート前の地点で最終点呼を受けて、いよいよスタートしました。


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いよいよ

　

です。

何時に競技場に入場できるか知りたくてネットで検索しましたが、
公式ウェブサイトでも見つかりません。

明日の沿道ロケハンも兼ねて直接行ってみました。





競技場前の広場では報道センターとなる仮設テントの準備で皆さん忙しく働いていました。

競技場前の道路にバスを２台発見！！






これはもしや。。。。




やっぱり

誰か有名な選手は来ないかと少し離れた歩道橋の上から暫く見ていましたが、
あまり目が良くないので　近くに行かないと見分けがつきませんし、
あまりよく選手の顔を知らないので誰が誰だか判りません。

ただ　歩いている人をみていて、この人はバスに乗り込む国際ランナー、この人は違うというのが８割ぐらい当たりました。

皆さん普通の格好をしていらっしゃるんですが、ぱっと見て絞まっているという印象で
きれいに細いと感心してしまいました。歩き方もスマートでバネを感じます。
長距離を速く走る国際ランナーは余分な脂肪がそぎ落とされ一味違う印象でした。




２４時間後　この道路を大勢の美しい国際ランナーが通っていきます。



競技場まで戻ったら　見慣れたロゴを発見！！



国際ランナーもトルソータグをつけて走るんですね！！

明日の競技場の開場時間が判るものはありませんでしたが、いろいろと面白い下見ができました。


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先日、引退を決めた高橋尚子さんが「ありがとうラン」として来年の3月8日に開催される”名古屋国際女子マラソン”に一般選手として参加することをマネジメント担当者が明らかにしたそうです。

日本の名選手はこれまで引退すると走らない方がほとんど（マスコミが取り上げないだけ？）と思いますが、これを機会に多くの往年の名選手が参加する大会ができるといいですね。

一線級の選手の走りももちろん参考になりますが、現役を引退したとしても中高年になった人の走りやﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容を紹介してもらえたら私たち市民ランナーにとっては充分参考になります。


それに有森　Ｖｓ　高橋　Ｖｓ　野口　なんてレースは　彼女らが現役の時にはみれませんよね。
(野口さんは現役ですので将来の話ですよ）
３人が競っているうちに火がついて、現役選手を制してＴＯＰになったらそれこそニュースです。

前回の名古屋国際女子マラソンは応援にいけなかったので、
次回の大会はなんとしても見に行きたいですし、どこでみようか思案中です。
見ている人を楽しくするような走りを期待しています～♪

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よくジョギングはお金のかからない趣味と言われていますが、
ちょっと気になったので自分の場合で考えてみました。

２００５年　初レースの年、近所の大会（10ｋｍ）に初参加。
　　シューズ　　ナイキの量販品　　セールで　　　約３０００円
　　Ｔシャツ　　数枚　主にユニ○ロ＆特売品　　　約５０００円
　　ハーフパンツ　　　１枚　大会用　　　　　　　　　約３５００円
　　大会参加費　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約２８００円
　　サプリ　　大会直前にＶＡＡＭ　　　　　　　　　　約　２００円
で　年間に15000円程度

２００８年　大会4回（小牧　大垣　いびがわ　名古屋）
　　シューズ　　　　　アシックスを３足　　　　　　　　　　　　　　　　　約３００００円
　　Ｔシャツ　　相変らずユニ○ロ中心だが大会用に高機能？品　　　約５０００円
　　ＣＷ－Ｘ　　　　　ヒザを故障したため　　　　　　　　　　　　　　　　約１５０００円
　　大会参加費＆交通宿泊費　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約１8０００円
　　サプリ　　　ＶＡＡＭ１箱　フリーダム３箱他　　　　　　　　　　　　　　約８０００円
　　メンテナンス品　　　　バンテリンやテープなど　　　　　　　　　　　約１２０００円
　　練習遠征費＆温泉（日帰り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約１００００円
で合計　100000円程度
注）ジムの費用は含まず。

まあ　今のところ問題ない範囲ですが、年々膨らむ模様です。
来年は春に東京＆長野に参加。秋はいびがわと富士山かメロンのどちらか　
だいぶガタの来た体の手入れも考えるとサプリや鍼灸も思案中で、
思ったよりお金がかかりそう。
さて　どうやって捻出しましょうか…。


↑あなたのぽちっが活力源  

本命のフルマラソン大会の前にハーフマラソンぐらいの距離を
レーススピードで走る調整がランナーには一般的です。
しかしながら、ホームグランドを持たない市民ランナーにとっては
街中では信号などがあってレースペースで20ｋｍを走り続けられるコースは見つけにくいですし
あったとしても、一人で走るとなかなかレースペースで走り続けるのは難しいものがあります。
そこでハーフマラソン大会に参加して、レースという緊張感を利用して調整する方法があります。

私の本命レースであるいびがわマラソンの２週間前の１０月２６日に開催される
ハーフマラソン大会を探したら、ちょうど大垣でハーフマラソン大会が開催されます。
詳しく調べてみると、ランネットで紹介されているだけで
専用ページは設けられていない大会のようです。
参加料は２５００円（ハーフの部）と極端に安く、その要因は
タイムを自動計測してメールしてくれるサービスがないようです。
自己記録にこだわる人には向かない大会かもしれませんが、
スタートまでのロスタイムが少ない大会ならば
ゴールに置いてある時計で充分ですし
私のようにフルマラソンの調整レースとして走りたいランナーには
たいへんありがたい大会です。

早速パンフレットを事務局に取り寄せて、申込書（振込用紙）を手に入れ送金しました。
送金手数料は振込み人負担です。
もちろん　ランネットから直接申し込みもできます。
申込み締切日は１０月４日（ランネット経由はもう少し早い時期に締め切られます）

立秋も過ぎていよいよ本番モードになってきました。

  

昨日紹介した靴を受取る際にいい機会なので、お店の方にお願いして靴の履き方を教わりました。

新しい靴を買うとこれまで必ず黒爪になっていました。靴のサイズが小さいのかと初めは思っていましたが、爪先はかなり余裕があります。いろいろ調べていくうちに、簡単に言えば　「踵で着地して靴の中で足が前に行き爪先が靴に当たってしまう。」といった動きをしていたように思います。これを解消するためには踵をきちんとあてて土踏まず前をホールドさせなくてはいけません。このふたつがしっかり決まれば大きすぎる靴ではないかぎり靴の中で足が前後することはなくなりそうです。

教わった履き方は紐をかならずほどいて足を入れ、シュータンを引っ張って正しい位置になおしたら、スキー靴を履くときのように踵を軽く地面にたたき踵の位置を決めます。そうしてその足首の角度（約９０度）のまま（爪先は地面に着いていない）紐を適切な強さで締める（強すぎるのも良くない）のがいいそうです。私のはき方はヒールカウントはしていましたが、その後、底を地面に付けて紐をしばっていたので、せっかく決めた踵がずれる結果になっていたようです。
もちろん、このやり方は正しくないかもしれませんがかもしれませんが理屈にはあっていますね。

また　もう一点の発見は　ダブルｱｲレットの紐の通し方で、一番手前の穴を使わずひとつ前の穴を通すやり方をしていました。　お店の方の話では一番手前まで使うと足首が絞まりすぎてあまり良くないとのことでした。　シューズを設計する人が無駄な穴を開けるわけはないので、この点は人それぞれでしょうが紐の長さも一つ前のほうがちょうど　いいと思いますのでこの紐の通し方をしてみようと思います。  

5月に入ってマラソン大会の数も少なくなってシーズンオフになってきたと思ったとき
マラソン大会のシーズンオフは正確にはいつからだろうか気になって調べてみました。

「マラソン」「シーズンオフ」でググッたら
ナイキ+のサイトでは4-9月はマラソンのオフシーズンと記述されています。
そのほかはだいたい春の大会の最後からオフになり9月か10月の
秋の大会に備えて走り始めた頃からオンになるようです。

一方マラソン大会が検索できるRUNNETで「6月」「日本国」で検索したらたくさん出たので
愛知県で検索を掛けたら6月に1件がヒットしただけで10月まで登録された予定大会はありませんでした。

これからある大会の多くは涼しい北のほうか高原を走るものが多く
トレイルランから山岳マラソンが主流となって行きますね。
今　マラソン関係のブログでは北海道マラソンのエントリーが開始されたことが旬なニュースですが、
この北海道マラソンのニュースが一般のテレビで流れる8月後半（今年は8月31日）になると、
ランナー達は晩秋の大会に向けて本格的なシーズンが始まります。

もちろん今年は北京オリンピックの日本勢の活躍のニュースが
きっとシーズン開幕の鐘の音になることでしょう。
（女子が8月17日で男子が24日です）  

『フルマラソンを走るには頑張らなくてはいけない』そう思う人も多いと思います。
確かに、頑張らなくても走れる、頑張る必要が無いという言い方をすると語弊がありますが、
問題はその頑張り方だと思います。

42.195ｋｍ全てを頑張ると間違いなく潰れてしまいます。
今、絶頂期の野口みずきでも恐らく潰れてしまうでしょう。
「30kmまでは鼻歌でも歌っている感じで走り、最後の12kmだけ一生懸命走る」
そのようなことを語ったオリンピックランナーがいたそうです。
30ｋｍを鼻歌どころか何日も前からどうはしるか思い悩んでいる私には信じられない話ですが、
要は　30kmまでは頑張らない走り、それだけの余力を残しておかないと
他人に勝つことが目標であるエリートランナーは走れないということでしょう。

マラソンというのは非常に過酷で残酷なスポーツといわれていますが、
しっかり練習できている人にとっては、その大部分はかなり楽なというか、
当人にしたら普通のペースで走るスポーツなのです。
その普通のペースが頑張りから無理のレベルになると　
近くは福士佳代子選手の大阪国際女子Mのゴール直前や箱根駅伝のリタイヤシーンなど
見ていられない状況になってしまいます。

ペースを1ｋｍあたり10秒も遅く走れば彼らは平然とゴールできたことでしょう。
でも「頑張る」から「頑張りすぎる」に変わったとき過酷な状況をランナーに背負わせるスポーツが
マラソンの大きな特徴に思えます。

わたしにとってマラソンの醍醐味はこの自分の限界、
頑張るけど頑張り過ぎない領域を、体感することかもしれません。  

日本陸連がマラソンや駅伝などの沿道の応援小旗の自粛を打ち出しました。
理由は大会終了後に大量の応援小旗が沿道に捨てられてしまい
ゴミ化する環境問題に配慮するためだそうです。
主催の新聞社との絡みがあって簡単にはいかないと思いますが
ゴミが少なくなるのはいいことですので実現してもらいたいものです。

もうひとつ　無くしてもらいたいのに中継のガソリン車があります。
特にカメラマンが乗って選手のすぐ脇を並走して
排ガスを撒き散らして走るバイクは早急にやめてもらいたいものです。

テレビ側は選手の迫力ある表情を視聴者に伝える重要な放送手段と思っているでしょうし
普段の練習でもロードを走って排ガスを吸っているのに何を今更と思うかもしれませんが
人は走ると感覚が鋭敏になり　路上でアイドリングしている車の排ガスや
工場地帯の普段気にならない独特の臭いがはっきりわかるようになります。
ましてや、すぐ近くを走るバイクの排ガスはかなりナーバスになるものです。

選手の立場では個人的に嫌だと思っても　なかなか口に出していえないことじゃないでしょうか？
番組の造り手は少しでも選手に肉薄した映像を届けることが使命と思っているでしょうから
ランナーの至近距離から映すことに弊害を感じておらず
アナウンサーはそれを誇らしげに語る人さえいて
ランナーに排気ガスを浴びせていることを忘れています。
北京の大気汚染がマラソンの問題として取り上げるなら
自分たちが選手達にしていることを忘れてはいけません。

選手達の間をガソリンを舞き散らして走るカメラマンを乗せたバイクは
早くマラソン中継からなくなるようにみんなで働きかけていきたいものです。  

良くマラソンは寒いほどパフォーマンスがあがると言われていて先日のマラソン大会もタンクトップに短パンと夏のようないでたちのランナーが大勢いました。かねがね寒いのも限度があるんじゃないかなと思っていたら

「寒すぎる状態でもパフォーマンスは低下。」
というコラムを見つけましたのでまとめてみました。

寒さによるエネルギーの消耗
　　気温が5℃以下のとき、適温時と同じペースで走るためには、
　　より多くのエネルギーが必要となり、
　　結果としてランニングのパフォーマンスは低下します。
　　その時のエネルギーの浪費は15～20％にも及び、
　　その大半は「震え」によるエネルギー消費量の増加です。

　　「震え」のために使用するエネルギーの大部分は、
　　血糖や筋内に蓄えられたグリコーゲンに由来します。
　　そのため、運動時に筋で利用できるエネルギー貯蓄量が低下し、
　　パフォーマンスを低下させるというメカニズムです。

そのための対策として
　　1）寒さになれる（馴化）　　2～3週間　寒い環境で練習。
　　２）ウェアを重ね着する
　　3）ウォーミング・アップ　　屋内の場所があればそちらで行なう。
　　　　10℃以下のコンディションなら最大酸素摂取量の50％程度（ジョギング）で
　　　　30分のアップをするべきです。
　　　　但し別の人は　　フルマラソンの場合は、最初の5kmをアップと考えて、
　　　　エネルギーの浪費は避けた方がよいと思いますという意見もありました
　　４）ペース
　　　　イーブンペースが最適です。前半からとばすと、オーバーペースでペースダウンしたとき、
　　　　熱産生が急激に低下し、体温低下を招く恐れがあります。
　　５）給水
　　　　氷点下でも発汗と呼吸によって脱水します。「震え」によるエネルギーロスもあるので、
　　　　水よりもスポーツドリンクのほうがお勧めです。

冬季のトレーニングでジム内での練習ばかりになってしまう人に1）の馴致は重要なポイントで、コラムでは寒い屋外で数回走る事を勧めています。また、どんなに寒くても夏場と変わらないウェアでレースに出場する人はウォーマーや手袋を上手に利用することを勧めています。2007年に開催された第1回東京マラソンでは、スタート時の気温が4.8℃でその後も気温が上がらない中でのレースでした。ゴール後には、多くのランナーが自己ベストに遠く及ばない状況であったことは寒さ対策がまだ充分浸透していないことの証左かもしれません。スタート直前までグランドコートを羽織っていることの出来るエリートランナーと違い、市民ランナーはある程度の防寒ウェアーに遅いペースからあげて行くマラソンがより良いパフォーマンス発揮につながるということでしょう。

  

ランナーズが毎年発表する　大会１００選は　ネットで簡単に見ることができますが、それ以前のものの掲載はないようです。　そこで　このページでコピペしておきました。

＜＜2008年　開催大会投票結果 （都道府県順）＞＞
【１～２０位】
95.5点 ヨロンマラソン2008（鹿児島県）
93.6点 第11回村岡ダブルフルウルトラランニング（兵庫県）
92.9点 2008いびがわマラソン（岐阜県）
92.8点 とくしまマラソン（徳島県）
92.3点 2008久米島マラソン（沖縄県）
92.0点 東京マラソン2008（東京都）
92.0点 第6回小布施見にマラソン（長野県）
91.7点 第10回長野オリンピック記念長野マラソン（長野県）
90.9点 第1回下関海響マラソン（山口県）
90.8点 第8回柏崎潮風マラソン（新潟県）
90.8点 第15回奥武蔵ウルトラマラソン（埼玉県）
90.5点 第44回越前大野名水マラソン（福井県）
90.0点 第19回仏の里くにさき・とみくじマラソン（大分県）
89.3点 2008おきなわマラソン（沖縄県）
89.1点 2008年しまなみ海道100kmウルトラ遠足（広島県）
88.7点 第30回記念別海町パイロットマラソン（北海道）
88.3点 第4回なかうみマラソン全国大会（島根県）
88.1点 第3回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン（三重県）
88.1点 第16回みかた残酷マラソン全国大会（兵庫県）
87.9点 第24回NAHAマラソン（沖縄県）

１位～１００位

大会名 　　　　　　　　　　　　　　　　開催地 　　　　　　開催月 　　　　　　　種目
洞爺湖マラソン 　　　　　　　　　　　北海道 　　　　　　　5月 　　　　　　　　フル他
千歳国際マラソン 　　　　　　　　　　北海道 　　　　　　　6月　　　　　　　　 フル他
サロマ湖100kmウルトラマラソン 　北海道 　　　　　　　6月　　　　　　　　 100km他
北海道マラソン　　　　　　　　　　　　 北海道 　　　　　　8月 　　　　　　　　　フル他
札幌マラソン 　　　　　　　　　　　　　北海道 　　　　　　10月　　　　　　　　 ハーフ他
別海町パイロットマラソン 　　　　　　北海道 　　　　　　10月 　　　　　　　　フル他
果樹王国ひがしねさくらんぼマラソン 山形 　　　　　　　6月 　　　　　　　　　ハーフ他
東和ロードレース 　　　　　　　　　　　　福島 　　　　　　7月　　　　　　　　　 　ハーフ他
伊達ももの里マラソン 　　　　　　　　　福島 　　　　　　　8月 　　　　　　　　　10km他
勝田全国マラソン 　　　　　　　　　　　茨城 　　　　　　　1月 　　　　　　　　　フル他
守谷ハーフマラソン 　　　　　　　　　　茨城 　　　　　　　2月 　　　　　　　　　ハーフ他
かすみがうらマラソン 　　　　　　　　　茨城 　　　　　　　4月 　　　　　　　　　　フル他
つくばマラソン 　　　　　　　　　　　　　茨城 　　　　　　　11月 　　　　　　　　　フル他
鹿沼さつきマラソン 　　　　　　　　　　栃木 　　　　　　　　5月 　　　　　　　　　ハーフ他
日光杉並木マラソン 　　　　　　　　　　栃木 　　　　　　　8月 　　　　　　　　　　10km他
大田原マラソン 　　　　　　　　　　　　　栃木 　　　　　　　11月 　　　　　　　　　　フル他
さのマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　栃木 　　　　　　　12月 　　　　　　　　　　フル他
前橋シティマラソン 　　　　　　　　　　　群馬 　　　　　　　　4月 　　　　　　　　　　ハーフ他
北軽井沢マラソン 　　　　　　　　　　　　群馬 　　　　　　　7月 　　　　　　　　　　　ハーフ他
ふかやシティハーフマラソン 　　　　　　埼玉 　　　　　　　3月 　　　　　　　　　　ハーフ他
春日部大凧マラソン 　　　　　　　　　　埼玉 　　　　　　　　5月　　　　　　　　　　 ハーフ他
戸田マラソンin彩湖 　　　　　　　　　　　埼玉 　　　　　　　11月 　　　　　　　　　ハーフ他
小川和紙マラソン 　　　　　　　　　　　　埼玉 　　　　　　　12月 　　　　　　　　　ハーフ他
加須こいのぼりマラソン 　　　　　　　　埼玉 　　　　　　　　12月 　　　　　　　　　ハーフ他
所沢シティマラソン 　　　　　　　　　　　埼玉 　　　　　　　　12月 　　　　　　　　　ハーフ他
千葉マリンマラソン 　　　　　　　　　　　千葉 　　　　　　　　1月 　　　　　　　　　　ハーフ他
館山若潮マラソン 　　　　　　　　　　　　千葉 　　　　　　　　1月 　　　　　　　　　　　フル他
佐倉健康マラソン 　　　　　　　　　　　　千葉 　　　　　　　　3月 　　　　　　　　　　　フル他
富里スイカロードレース 　　　　　　　　　千葉 　　　　　　　　6月 　　　　　　　　　　10km他
手賀沼エコマラソン 　　　　　　　　　　　千葉 　　　　　　　10月 　　　　　　　　　　ハーフ他
成田POPラン 　　　　　　　　　　　　　　千葉 　　　　　　　11月 　　　　　　　　　　　ハーフ他
いすみ健康マラソン-増田明美杯- 　　　千葉 　　　　　　　12月 　　　　　　　　　　ハーフ他
ニューリバーロードレースin八千代 　　千葉 　　　　　　　　12月 　　　　　　　　　10マイル他
谷川真理ハーフマラソン 　　　　　　　　　東京 　　　　　　　1月 　　　　　　　　　　ハーフ他
フロストバイトロードレース 　　　　　　　　東京 　　　　　　　1月 　　　　　　　　　　ハーフ他
東京マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　東京 　　　　　　　　2月 　　　　　　　　　　　フル他
東京・荒川市民マラソン 　　　　　　　　　東京 　　　　　　　3月 　　　　　　　　　　　　フル他
グリーンリボン・ランニング・フェスティバル 　東京 　　　　10月 　　　　　　　　　　　　10km
タートルマラソン全国大会 　　　　　　　　　　　東京 　　　　10月 　　　　　　　　　　ハーフ他
東京10Kハロウィンラン 　　　　　　　　　　　　　東京 　　　　10月 　　　　　　　　　10km他
いたばしリバーサイド・ハーフマラソン 　　　　　東京 　　　　12月 　　　　　　　　　　ハーフ他
三浦国際市民マラソン　　　　　　　　　　　　 神奈川 　　　　　3月 　　　　　　　　　　ハーフ他
東日本国際親善マラソン 　　　　　　　　　　神奈川 　　　　　4月 　　　　　　　　　　ハーフ他
川崎国際多摩川マラソン 　　　　　　　　　　神奈川 　　　　　11月 　　　　　　　　　ハーフ他
湘南国際マラソン 　　　　　　　　　　　　　　神奈川 　　　　　　11月 　　　　　　　　　　フル他
丹沢湖マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　神奈川 　　　　　　11月　　　　　　　　 ハーフ他
よこすかシーサイドマラソン 　　　　　　　　　神奈川 　　　　　　11月 　　　　　　　　ハーフ他
横浜マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　神奈川 　　　　　　11月 　　　　　　　　　ハーフ他
はだの丹沢水無川マラソン 　　　　　　　　神奈川 　　　　　　12月　　　　　　　　　　 ハーフ他
柏崎潮風マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　新潟 　　　　　　5月 　　　　　　　　　　　　フル他
越後湯沢秋桜ハーフマラソン 　　　　　　　　新潟 　　　　　　9月 　　　　　　　　　　　ハーフ他
えちご・くびき野100kmマラソン 　　　　　　　新潟 　　　　　　10月 　　　　　　　　　　100km他
新潟マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　新潟 　　　　　　10月　　　　　　　　　　　 フル他
越前大野名水マラソン 　　　　　　　　　　　　福井 　　　　　　　5月 　　　　　　　　　　　ハーフ他
南越前町花はす早朝マラソン 　　　　　　　　福井 　　　　　　　7月 　　　　　　　　　　　10km他
笛吹市いちのみや桃の里マラソン 　　　　　山梨 　　　　　　　4月 　　　　　　　　　　　ハーフ他
山中湖ロードレース 　　　　　　　　　　　　　　山梨 　　　　　　　5月 　　　　　　　　　　　ハーフ他
SAIKOロードレース 　　　　　　　　　　　　　　山梨 　　　　　　　6月 　　　　　　　　　　　20.5km他
富士登山競走 　　　　　　　　　　　　　　　　　山梨 　　　　　　　　7月 　　　　　　　　　　21km他
富士吉田火祭りロードレース 　　　　　　　　山梨 　　　　　　　　8月　　　　　　　　　　 ハーフ他
巨峰の丘マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　山梨 　　　　　　　　9月 　　　　　　　　　約20km他
甲州市勝沼ぶどう郷マラソン 　　　　　　　　　山梨 　　　　　　　10月 　　　　　　　　　　ハーフ他
河口湖マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　山梨 　　　　　　　11月 　　　　　　　　　　　フル他
長野マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　長野 　　　　　　　　4月 　　　　　　　　　　　フル
星の郷八ヶ岳野辺山高原 100kmウルトラマラソン 　　長野 　　5月 　　　　　　　　　　100km他
小布施見にマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長野 　　7月 　　　　　　　　　　　ハーフ
やぶはら高原ハーフマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　長野 　　7月 　　　　　　　　　　　ハーフ他
諏訪湖マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長野 　　10月 　　　　　　　　　　ハーフ
いびがわマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岐阜 　　11月 　　　　　　　　　　フル他
掛川・新茶マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静岡 　　　4月 　　　　　　　　　　フル他
焼津みなとマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静岡 　　　4月 　　　　　　　　　ハーフ他
富士マラソンフェスタ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静岡 　　　12月 　　　　　　　　　ハーフ他
名古屋シティマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛知 　　　11月 　　　　　　　　　ハーフ他
志摩ロードパーティハーフマラソン 　　　　　　　　　　　　　三重 　　　4月 　　　　　　　　　ハーフ他
鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン 　　　　　　　　　　　　　三重 　　　10月 　　　　　　　　　　ハーフ
京都木津川マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京都 　　　2月 　　　　　　　　　　　フル他
京都シティハーフマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　京都 　　　3月 　　　　　　　　　　　ハーフ
福知山マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京都 　　　11月 　　　　　　　　　フル他
大阪・淀川市民マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大阪 　　　11月 　　　　　　　　　フル他
篠山マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　兵庫 　　　　3月 　　　　　　　　　　フル他
兵庫神鍋高原マラソン全国大会　　　　　　　　　　　　　　 兵庫 　　　8月 　　　　　　　　　　ハーフ他
神戸全日本女子ハーフマラソン 　　　　　　　　　　　　　　兵庫 　　　　11月　　　　　　　　　 ハーフ他
加古川マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　兵庫 　　　　12月 　　　　　　　　　　フル他
三田国際マスターズマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　兵庫 　　　　12月 　　　　　　　　　　ハーフ
宝塚ハーフマラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 兵庫 　　　　12月 　　　　　　　　　ハーフ他
和歌浦ベイマラソンwithジャズ 　　　　　　　　　　　　　　和歌山 　　　　10月 　　　　　　　　　ハーフ他
なかうみマラソン全国大会 　　　　　　　　　　　　　　　　　　島根 　　　　11月 　　　　　　　　　ハーフ他
津山加茂郷フルマラソン全国大会 　　　　　　　　　　　　　岡山 　　　　　4月 　　　　　　　　　　フル他
しまなみ海道100kmウルトラ遠足 　　　　　　　　　　　　　広島 　　　　　6月 　　　　　　　　　　100km
下関海響マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山口 　　　　11月 　　　　　　　　　フル他
とくしまマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　徳島 　　　　　4月　　　　　　　　　 フル
香川丸亀ハーフマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　香川 　　　　　2月 　　　　　　　　　ハーフ他
小豆島オリーブマラソン全国大会 　　　　　　　　　　　　　　香川 　　　　　5月 　　　　　　　　　ハーフ
四万十川ウルトラマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　高知 　　　　　10月 　　　　　　　　100km他
仏の里くにさき・とみくじマラソン 　　　　　　　　　　　　　　大分 　　　　　11月 　　　　　　　　　30km他
国際青島太平洋マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮崎 　　　　　12月 　　　　　　　　　　フル他
いぶすき菜の花マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　鹿児島 　　　　　1月 　　　　　　　　　　フル他
石垣島マラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　沖縄 　　　　　　1月 　　　　　　　　　　フル他
おきなわマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　沖縄 　　　　　　2月 　　　　　　　　　　フル他
NAHAマラソン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　沖縄 　　　　　　12月 　　　　　　　　　　フル   
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