2004年01月01日

● 持ち物チェックリスト

共通品(必須)
・ナンバーカード引き換え券   ・携帯電話の充電を忘れずに!  ・現金    ・保険証

・ティッシュ(大問題対策用にポケットサイズを5,6個 汗で使えなくなるのでビニールカバーを用意)

ウエア 
(・帽子、 ・シャツ、 ・パンツ、 ・靴下、 ・ウインドブレーカー(上下) ・防寒用品)

・サングラス、  ・予備メガネ    ・レース用シューズ    ・ウエストポーチ  ・ストップウォッチ

走行時補給品
(スタート前ドリンク  ・ランナーズソルト  ・パワージェル  ・ブドウ糖あめ 携帯サロンパス)

メンテナンスセット
(・キネシオテープ  ・はさみ  ・ワセリン  ・ホッカイロ (ミニの衣服に貼れるタイプ))

・アフタードリンク  ・タオル(バスタオル、タオル)   ・着替え(下着:パンツ、Tシャツ、靴下)

・ゴミ袋(雨天用のポンチョ代わり、ゴミ持ち帰り用、洗濯物入れ用)   ・雨具(折畳傘 雨用帽子)  


共通品(その時の必要度に応じて)
・デジカメ(充電しておく)

車で移動(車中泊まり)
・移動中の飲料水  ・車のガソリン補給   ・給油カード  ・寝袋(2個:寒さに備え)  ・マット1枚

・ランタン(電池式:電池を新規調達)  ・ガソリンストーブ(コンロ)  ・ホワイトガソリン(補充燃料)  

・シェラカップ(大中小)  ・水(2リットル×1、500ml×2)  ・野菜ジュース  ・サンダル  

・風呂道具(温泉がある)  ・パジャマ代わりのジャージ  ・睡眠導入剤 ・本(眠れない時用に)
  
翌朝  ・洗顔セット   ・朝食 (パン レトルトスープ バナナ 梅干) 

・緊急
薬剤(常備薬 正露丸etc)   ・簡易クーラーボックス    ・両面ガムテープ   


電車で前日から移動
  
指定席・乗車券   ジャージ上下(会場までの着衣)


以前はリストアップしていたが もういらなくなったもの。
会場までの地図(車で遠征)   

<<レース中携帯ドリンクレシピ>>(開発中) .
  ① VAAM3000mg1袋   
  ② 蜂 蜜:200g   
  ③ クエン酸:小匙1
  ④ レモン汁  適宜 (蜂蜜を柔らかくする程度)  
  ⑤ 塩     5g
これを水・氷で薄め 最終的に 300~350ccになるように調整して ハンディパックの容器に詰める。
使用上の注意 このスペシャルドリンクは濃くて吸収されにくいので 給水所の前に少量摂る計画
練習で試してもたれる場合は蜂蜜の量を少なくする。

 参考記事 
   塩の話  http://kagetora.mediacat-blog.jp/e22483.html
   スペシャルドリンク(2)
   



  

Posted by 景虎 at 00:00