市民ランナーのある記録

柴咲コウの出ている映画はけっこう好きで見に行くことにしました。

なにせ製作があの局ですから、ド派手な演出、CGいっぱいの映画かとなかば期待せずにいったのですが、本編部分ではそういった厚苦しいデコレーションの感じは受けず、本格的な推理物でどんどん物語に引き込まれてしまい、私には大変おもしろい映画でした。

それだけに、アミューズメントの痛快でわかりやすい映画が好きな方にはイマイチの感想を持ってしまうかもしれません。

細かく書いていけば、ネタバレしてしまう恐れがありますので
それでもかまわない方のみ「続く」をクリックしてください。
（もちろん　「続く」の部分でも　極力ネタバレしないように書いてあります。）
  
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この前、「ジャンクスポーツ」で紹介していた弁当がコンビニで販売されていたので、いびがわの必勝を祈願して買ってみました。

浜ちゃんのお弁当もありましたけど、カツだったので油物は避けている今回はウッチー必勝祈願弁当をチョイス！

ひじき　　　つくね　　　　しょうがやきの頭文字で必勝を表しています。

番組のタイアップをして話題づくりしているのですから
宣伝のコストはかなりのものでしょう。
素材にかけられる費用はこんなものかな？
ピラフが少し柔らかいことを除けば、
値段(530円）相応のお弁当でしょう。

マラソンの場合何が必勝か判らないんですけどね。  

昨日ブログをチェックしていたらアートスポーツ日比谷店のブログでアシックスからGT2140NEWYORKが発売されたとの記事がエントリーされていました。

アシックスの公式ホームページは常時チェックしていますので「あれ？」と思って
アシックスサイト内検索に「GT2140NEWYORK」と入力しましたが出てきません？
公式発表は後日なんでしょうか？

いずれにしても人気モデルの2130の後継モデルが出たということは
2130が安価に入手できるチャンスですので
ここ暫くはスポーツ店めぐりが楽しみです。  

　さて　スタートから15分過ぎて名神高速を潜り抜けるアップダウンを過ぎた辺りから足は快調になり、思うままに走ったら5分を切るか切らないかぐらいの速さでした。軽く押さえながら5ｋｍ過ぎの給水をとり、7ｋｍのラップが5分24秒/ｋｍとほぼ予定通りの速さに落ち着いたのでそのまま10ｋｍまで走って、10ｋｍから若干あげて行きましたが、最初は少し勢いが付きすぎて4’48/ｋｍとこの日一番速いラップ。また少し押さえ気味に走っていたら13ｋｍ過ぎから足の指がときどき痛むようになってきました。

　この後15ｋｍから5分/ｋｍで走るつもりでしたが、同時に指の痛みを酷くしてもいけないとあれこれ考えているとペースが5分36秒ぐらいまで落ちてしまったので、このままじゃいけないと反省。試しにスピードをあげてみたところ、痛みが酷くなることもなく意識すれば5分前後のペースで走り続けることができました。

　レースも終盤を迎えると、次々とスパートし始めたランナーに抜かされていきます。付いていきたかったけど指の痛みはきえていないし、今回はスパートしないと決めているので我慢しました。「スパートするのも苦しいけど我慢するのも苦しいものだな～～～。あれ？バテてスパートできない人はもっと苦しいからマラソンの終盤は苦しい人ばかりだな～」とくだらんことを考えていたら、なんとか競技場に着きトラックを3/4周してフィニッシュ。ゴールしたら記録が空欄になった完走証とお水のペットボトルが渡されました。

　時間は手許の時計で1時間52分10秒でした。（正式タイムは翌日事務局からネットで公開されました）予定が51分～53分でしたからタイム的には満足ですが、ちょっとペースに波がありすぎでしたので、そこは反省材料です。考えられる原因は、足を痛めたのでLSDの練習が多くてペース走が足りていないことや、この時計より速いペースのBU走が中心の練習体系だったからだと思います。初めての雨のレースでしたが靴の中はほとんど濡れることも無く走りやすいコンディションでした。

（おおがきHM完走記　終り）
  

　天気予報は曇りだったのに大垣は雨でした。足にハリが残り雨に打たれると攣りそうな予感がしました。このまま帰ろうか…という考えも頭を過ぎりましたが、今年初めての大会だからいけるとこまで行こうと参加を決定。

７時半ごろ大垣に着いて、会場に一番近い野球場の駐車場を目指しましたが、入口らしきところは閉鎖されていて入ることが出来ません。別のところに移動したら、球場の敷地内に入っていく車が見えました。慌てて戻ったら車止めが係の人に外されていました。私の後が３０台程度で封鎖されたようでしたから運良く入れることが出来たわけです。もちろん少し離れたところに競技場の駐車場や臨時の駐車場が設けられています。

会場に行こうとしたらジャージを忘れたのに気がつきました。パジャマ代わりのフリースで来たのでさすがに競技場でのUPははばかれます。外は雨が降っているので、球場周囲を軽く走ったら開始時間ぎりぎりまで車で待機することにしました。スタート時間１０分前に車を離れトラックに入るとハーフの選手は既に並んでいます。最後尾でストレッチしている人たちと一緒にほぐしていると、号砲が響きました。

　UPが足りず、まだ足にハリが残っていたので最初数キロは最後尾でのんびり行くことにしていたら、最後尾の大会事務局の回し者のようなランナーさんからは、「６分/ｋｍで走ってください～～～」という趣旨の発言？が聞こえてきました。スタート直後から速度制限？といぶかしく思っていたら、この担当者「速く走れば、早く着きます～。」なんてランナーの常識からすれば完走しにくくなるようなムチャなことを平気で呼びかけています。彼は冗談なのかどこまで本気か分かりませんでしたが、最後尾のランナー達をバカにしているようで印象の悪いものでした。たぶん後発の10ｋｍのランナーと混じって誘導ミスが起こらないように、競技場周辺からハーフの人を早く追い出したいんだとうがってみました。もう少しゆっくり走るつもりでしたがせきたてられる声を聞くのもうっとおしいので、徐々にペースアップ開始です。

　先にこの大会の感想を言えば、　タイムの自動計測はないし、参加賞は薄い白いシャツに当日モブログしたときの写真のような単色でプリントしたもの（11×9ｃｍサイズ程度）。事前案内は事務的で楽しんでもらうような熱心さはない。最後尾の係の人はランナーのことは考えないし、ゴール後渡された完走証にゼッケンやタイムは入っていないなど、書き出せばきりがないほど改善点はあるのですが、いびがわをメインとしている私にとってはありがたい大会です。２週間前にノンストップでハーフを走れますし、尚且つ参加料が２５００円と安いからです。費用対効果を考えれば安いとはお世辞にも言えませんが、絶対額が安いのは嬉しい大会でした。

テンプレートによる大会評価は続き〔追記〕に書きました。
  
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ペースはめちゃくちゃでしたが、スパートせずに112分台でしたから、一応満足できました。足の指が痛くなったのは気になります。
お昼はジョグノートのコミュで教えてもらったここです。
  

あいにくの雨模様ですが、元気に走ります。ぎりぎりまで車にいて直前に滑り込む作戦。雨なので携帯はおいていきます。
マラソンゲートも設置されていない大会ですがそれもまたよしですね。
  

そろそろ　”いびがわマラソン”のレースペースを決めなくてはと思っていました。

考察する材料は次の通り。
1、ＬＴ値の根拠となる5ｋｍタイムトライアル（Ｔ・Ｔ）は行わなかった。
2、15ｋｍＢＵ走や10ｋｍＴ・Ｔの中ではこれまでの5ｋｍの記録を更新できず。
3、15ｋｍＢＵ走を走った感触から判断すると
　　心肺能力としては27分/5ｋｍでは楽に走れる。
　　最近は26分/5ｋｍもさほど苦にならなくなってきた。
4、一方直前の愛知池でのペース走では、
　　前半スローペースでも4周目（22.2ｋｍ～29.4ｋｍ）を
　　40分／1周（27分50秒/5ｋｍ）で走れなかった。

つまり、現在の能力として心肺能力としては26分/5ｋｍでも走れそうだが、
ヒザの持久力を考えると28分/5ｋｍでも
フルの距離は走りきれないという分析になると思います。

筋持久力の点からサブ4達成のペースで完走は無理ですが、
愛知池の時はヒザの病み上がり状態であって
今後大会までにさらに回復の可能性がある点と
大会のアドレナリン効果で痛みなどが消えること、
何よりここ6ヶ月間、毎月200ｋｍほどを走ってきたことを考えれば
脚が持つことを期待してサブ4に挑なければ
このブログでなにやってきたかわかりません。

ヒザを壊すまでは27分/5ｋｍで走るつもりでしたが、
このスピードでは筋持久力が持たないと見たほうが妥当。
そのため前半はサブ4ぎりぎりの28分25秒/5ｋｍをＭＡＸとして
28分/5ｋｍペース（折り返し118分～120分）で走り
折り返し後の下りを飛ばさない程度に走って（27分/ｋｍ×２）、
30ｋｍから残り12ｋｍを飛ばす（粘る）ことでぎりぎりサブ４達成
という作戦でいこうと目論みました。

もちろん、当日の入り3ｋｍでその日のコンディションを判断して
柔軟に対応するのがセオリーですが、アウトラインはこれで決まりです。  

近くのスーパーのナ○コで売っていたそうで、つまんでみたら結構はまってしまいました。お菓子売り場と思って探していてもみつかりません。店員さんに伺ったら果物売り場に置いてありました。流通ルートも興味深いですね。　　

決してこのシールで釣られたわけではありません。　

紫芋ならそんなにカロリーはないだろうと思っていたら100ｇあたり452kcal　蜂蜜や砂糖よりカロリーがあってポテトチップとほぼ同じぐらいです。
レースが終わるまでお預けですね。

  

マラソン月間に向けてさっぱりする為に床屋に行ったら、カーテンで仕切れるようなスペースが出来ていました。

少し前の新聞で取り上げられていたので床屋に女性が来られることは知っていましたが、身近でもそういった変化が起きているとは思いませんでした。

　お店の方の話では　花嫁だけでなくﾊﾟｰﾃｨで背中の開いたドレスを着られる方などが背中も剃って欲しいとの要望があるそうで、そのためカーテンで仕切れるようにしたそうです。新聞ではお化粧のノリがよくなるとのことで産毛を定期的に剃る為に来る方もいるそうですよ。

我家では父が姉の顔を剃っていたので家で剃るのが普通と思っていて、
産毛を剃るだけの為に床屋に通うというのはちょっと想像できませんでした。
新しい需要があるもんですね。  

走っていると相当量の塩分が失われますが、その補給するのに使われるのがアスリートソルト（14ｇ　735円）です。

実は春にアスリートソルトの存在を知っていたのですが、
スポーツ店に行ってもなかなかありません。

まあ　値段が値段ですからあまり仕入れないんだろうと思っていましたがブログで置いてあると書いていたお店に２度ほど寄ったときに聞くと品切れが続いていて先日ようやく手に入れることができました。結構売れているようです。


宮古島のブランド塩である雪塩にアミノ酸を加えたもので、
塩といったら真夏の合宿の給水タイムに銀盆に盛られた粗塩を仲間とみんなで摂った時代を経験した私からすれば、隔世の感がありますね。（実際３０年近く前ですけどね）


  

先日　平日の夜に瑞穂区を走っていたときのことです。

地下鉄の駅の近くで人の良さそうな若い兄ちゃんに呼びかけられ
他に地下鉄から出てくる人もいるのに
走っている私を呼び止めるなんて何事？と立ち止まったら

「すいません　松園町はどちらですか？　」と　
くったくなく聞かれてしまいました。

自分の息子なら
「ボケ　カス　自分の都合で尋ねても教えてくれるのは教師だけ、
相手の都合を考えない無礼者には誰も教えてくれないぞ！！」
と叱りつけているところですが、そこはシティボーイ？の景虎です。

「松園町。。。　ごめんなさい　ちょっとわかりません。
そこが地下鉄の駅なので地図もありますし
駅員さんに尋ねたらいかがでしょうか？」
と　お応えして走り去りました。
（本当に知りませんでしたし、彼は地図を持っていませんでした）


走りながらつらつら考えてみました。

２０歳前後の　大人の仲間入りしようとする人間が
自分の知りたいことを聞くのにふさわしくない人を選ぶなんて
この程度のコミュニケーション力でこの国の未来は大丈夫かいな？
と　いらんことまで考えてしまいました。

それにしても　走っているのに呼び止められてしまう私って
どんな雰囲気で走っていたんでしょうか？  

事務局から郵送で届いた封筒の中身は
　1.　参加の皆様へ（Ｂ5サイズ　１枚）　郵送案内　スタート時間、臨時バスの案内など
　2.　ゼッケン　　２枚
　3.　安全ピン　　8個　
　4.　ナンバー通知兼参加賞引換券

でした。

ナンバーカードが事前に送られてきたのはこの大会が初めてですので、ちょっとびっくりしました。確かにナンバーカードを事前に渡しておけば当日の受付のスピードは格段に違いますから長く待たなくて済みます。これは参加者にとっても嬉しいことですが、反面　ゼッケンをコピーされて不正参加がしやすくなるといったことが気になります。

ゼッケンのコピー事件が起きたのは今年の東京マラソンらしいですが、
頻繁に起きるようになればとても気分の悪い話です。
まあ　この大会のゼッケンは特殊紙のようですので
普通のコピーでは質感が違うことでしょう。

大会まであと８日です。  

ＪogNote　に連載中の鍋倉先生の書かれているコラム「楽しく走ってステップアップ」の『第８３回　あなたは、なぜ走るのですか？』がランナーブロガー達のネタになっているようです。（リンク先が相対アドレスなので１週間過ぎると、うまく飛ばないかも）

コラムでは市民ランナーに「走り始めた動機は」と聞くと、8割程度の人が「健康、減量」と答えるそうですが、1年以上継続しているランナーにその動機を聞くと、「健康や減量のため」と答えるランナーはほとんどなく、「レースなどでの自己実現」、「仲間との交流」、「心の安定」など挑戦や生活の潤いを求めて走り続けているそうです。

私の場合、運転中の両足の痙攣で事故を起こしかけたのがジムに行くきっかけでしたが、昔ヒザを壊していたこともあってすぐには走りませんでした。今もそうですが、当時も一日中モニターを見ているような生活でジムで汗をかくと朝起きたときの目のコンディションが格段に違います。さらに体重が落ち始めて体がうごくようになってくると人間欲がでます。もっと体重を落とすためには走ろうとジムで走り出しました。

そうするとジムの先輩ランナー方から名古屋シティマラソンに誘われます。『10ｋｍも走れるかな？』と当時はそう思いました。『完走できればいいや』ぐらいに一か八かで出場しましたが、走ってみたら秋風がとても気持ち良くて、ついどこまでいけるかやってみようと、知らないことの強さで動悸が踊り始めるのもかまわず、目の前の人を抜くことに集中していたら、ジムの先輩方を全部抜いてしまいました。、走り終わったら暫く歩けないほど股関節が痛かったのですが、走るのっていいなと目覚めた瞬間です。その後は走る習慣を続けるため目標をフルマラソンに定めて翌年にはハーフマラソンに挑戦しました。去年にはフルマラソンで５時間を切って完走できました。

最近　ひざの故障で最近走りたくても走れない時が多かったのですが、やはり走ってないと体調がすぐれません。体調の為に走ることは否定できませんが、反面きつめの練習をすれば、今でも筋肉痛はおきますから走ることは別の意味で体調を悪くします。　同窓会など同年代の人間が集まる席で『走っている』と話すと暇人といった揶揄する目と好き物を見るような奇異な目でみられますが、誰でも慣れれば走ることは歩くことと同じことになってきます。つまり　走れない人からは凄いと思うような距離を走ることでも、ご飯を食べ、排泄し、寝るという生命の営みそのもののように走ることは普通の営みになります。走る理由はいくらでもありますし、毎回違う理由だったりします。もっと言えば、理由がなくても走ることでしょう。

つきつめて、今私がなぜ走るかと問われれば、やはり走ることが好きだからと応えるのが一番しっくりした答えでしょう。  

今月の前半は調子の悪い右膝がなかなか治らなくてイライラする15日間でした。

先月1週間休んでから徐々に良くはなっていく手ごたえはありましたが、
良くなったと思って走ると痛いのくり返しでした。
大会1ヶ月前のこの時期は一番走り込むのに最適な時期ですが、
それもままならず忸怩たる思いでした
５日の長距離走でも痛み出したので遂にヒザをサポートする
機能のあるウェアー（ＣＷ-Ｘ）を購入することに決めました。

ＣＷ-Ｘで走るとヒザの不安はなくなりましたが、
全体的にトレーニング不足は否めません。
長く走ると色々な箇所が痛くなってきましたが、
トレーニング強度があがった結果ですから
壊さない程度に折り合いをつけてトレーニングをしました。

昨年の練習日誌を見て、13日のペース走の状況なら
昨年とほぼ同じか、ややいいぐらいの仕上がり具合ですが
目標のサブ４は３割かという手ごたえです。

昨日のBU走は久々に完走できて、初めて最後の5ｋｍで24分を切れました。
5分/ｋｍのスピードがこれまでになく楽に走れたのは今年の成果です。
落ち込んでいた気分が少し良くなって、後３回のポイント練習で
いびがわ対策サブ４への道は終了です。

＜＜練習メニュー＞＞
この間の練習の内容は
　ペース走　　愛知池　2周
　　　　　　　　瑞穂5ｋｍコース　　2周と　4周　　の計3回
　ＢＵ走　　　10ｋｍを１回　15ｋｍを１回の計２回。
　　
中２日の休足ペースで走り　上記以外の時はゆっくりＪＯＧを実施しました。


＜＜コンディション＞＞
体重のほうは　先のエントリーでも書きましたが、ちょっとリバウンドが起きてしまい　
現状維持かやや後退といった状況です。

8日にジムでIN-BODYの機械で測りましたが、前回（7月11日）と比較すると、
　　　体水分量　　　　　　　－１.0ｋｇ　　
　　　タンパク質量　　　　　－0.2ｋｇ
　　　ミネラル量　　　　　　　－0.1ｋｇ
　　　体脂肪量　　　　　　　－3.5ｋｇ
　　　体　　　重　　　　　　　－4.8ｋｇ
　　　骨格筋量　　　　　　　－0.9ｋｇ
　　BMR基礎代謝量　　　－29kcal

概ね満足できる数字ですが、骨格筋量が落ちて基礎代謝も落ちていますので
もう少し筋肉の付くようなトレーニングを増やすことも考えたほうが良さそうです。  

博物館の次は市大病院のスタバでお茶してから名古屋城に向かいました。
なぜわざわざ病院内のスタバでお茶？って思うかもしれませんが、市大病院の出店を聞いて
「出店するなら他の場所もあったろうに」とも思っていたので一度様子を見てみたいと思っていたというのが答えです。
病院内の喫茶店は安い不味いが私の定番感覚でしたがこれからは多少変わりそうです。
明るい吹き抜けのところにテーブルが置かれていて思ったより普通のスタバでした。
ただ　スタバだけを利用しても駐車場の割引制度はないそうですから
私が頻繁には使いづらいと思います。
地下鉄から出たら市役所庁舎前はパレードを待つステージが設けられていました。英傑行列に参加する馬たちを輪乗りしている公園を横目に名古屋城の正門に向かいます。
子供の頃から何回も来ていますから、特に花のない時期に今更ながらというのもありますが、このところ本丸御殿復興で何かと話題が多くなってきていますので見に行きました。

尾張名古屋は城でもつの言葉があるように内容が多くて説明しだすと長くなりますし、特に目新しい内容も見かけませんでしたので今回はパスさせてもらいます。

名古屋城を選んだもう一つの理由は名古屋市交通局が運営する観光ルートを巡るバス「メーグル」に乗るためでした。メグールは名古屋を観光する人の為に主に名古屋駅、産業技術記念館、名古屋城、徳川園、テレビ塔、栄、などを通るルートで運行されているバスです



専用切符なら500円で1日乗り放題。もちろん「ドニチエコきっぷ」でも乗車できます。特に地下鉄では行きにくい徳川園や二葉舘などに行くときに便利です。ただ　運行時間が休日でも1時間に2本のようですから数分に1本の運行になれた身としてはちょっと不満です。名古屋城の前からは駅に行くバスも徳川園に行くバスも能楽堂の前にある同じバス停から出ています。


名古屋城から出たらちょうどメーグルは出た後で、次のバスまで30分ほどの待ち時間。ぶらぶらしていたら能楽堂に資料館があるのを見つけましたので入ってみました。10分もあればひととおり見ることのできる規模ですが観光バスの時間待ちや能の初心者には良さそうです。

メグールに乗って二駅目で二葉舘に着きます。川上貞奴が住んだその邸宅のある地域は明治、大正当時に活躍した財界人や文化人の邸宅が在った場所で他に撞木館（旧井元為三郎邸）や豊田佐助邸や春田鉄次郎低、高級料亭の「か茂免」などがあり、当時を偲ばせるエリアだそうです。

二葉舘は元あった場所から現在の地に移設、復元された後、平成17年春に公開された建物ですので観光施設としては新しい建物ですが大正浪漫の雰囲気を漂わす建物でした。坪内逍遥や城山三郎ら郷土ゆかりの作家の資料も展示されています。

このあと　またメーグルに乗って栄に出たところで施設めぐりは終りです。そのままもぐちゃさんのブログで紹介されていたＬＵＭＩＸのイベントを眺めてからお腹が空いたので一風堂で腹ごしらえをしてから、大須をぶらつきました。大道町人祭の大須は凄い人出で時間の都合もあったので雰囲気だけを楽しんで早々に後にしました。
リーズナブルな費用で1日たっぷり遊ぶことができました。


  

名古屋まつりの日曜日だった１２日は無料開放される施設も多くていろいろ回ってみました。

まずは身近にありながら行ったことのなかった東山タワー。
近くの平和公園にあるアクアタワーが土日祝日の昼間なら無料開放されています。９時ごろ到着したところ待ち人数は３０人ぐらいで思ったよりすんなりとエレベーターで上がることが出来ました。

動物園のボート池（上池）も５階の展望室から見ると箱庭です。キリンやゾウといった大型獣なら歩かずに観察することも出来ますね。

降りてきたら、入口階のフロアーはエレベーター待ちの人で行列が出来て建物の外まで並んでいました。

この日の瑞穂区の名古屋市博物館の常設展示も無料開放されていました。
名古屋市の博物館ですから名古屋や愛知に関することを中心に古代から展示されていて、特に私の好きな信長や秀吉に関することも充実していて、思いのほか楽しむことができました。

ここからは　ドニチエコきっぷ　を買って地下鉄、バスで移動です。


  

名古屋観光の足である「メーグル」の車内の案内板です。

Ｈｅｘｔ　　stop・・・・って　　　

最初は何語？って考えちゃいました。
（自分の英語力にまったく自信がありません）

それで　なにも言わずに帰ってきましたが

自宅に帰って辞書で調べてもHextはありませんでした。

Hex　は呪いとか魔女の意味。
交通局さん　縁起が悪くないですか？
それともこれで正しいのかなぁ？

  

遠来の友人達が来るとけっこう来るのですが一人で来るのは初めてかも。ゆっくり庭を散策するつもりです。
携帯が電池切れですので以降は後日に。
  

瑞穂区で唯一？スターバックス。市大病院に用がなければ車だと駐車料金が掛かるのでなかなか来ることができませんでした。