2007年10月06日

● 新説 ダイエット論

体に関する説は関心が高いようで年々新しくなっていきますが、
この度 「運動した場合 消費カロリーは運動強度×時間で表せられる」という説を
一部否定する発表がなされました。

まず 数年前までは運動を開始してからの20分間は脂肪が燃えないというのが常識でした。
そのため20分以下の運動ではあまり効果がなく
ダイエットが目的で運動するなら20分以上続けないと効果がない
というものでした。

現在は例え10分間の運動でもその間に消費したエネルギーを補給する為に
運動後でも脂肪が分解されているから 10分以下の運動でも充分効果があって
消費したカロリーは運動時間のトータルが同じなら60分続けて運動するのも
20分を3回、間に休憩時間を入れたメニューても
その運動効果は変らないというのが一般的です。

新しい発表では。60分続けて運動するより 
30分運動して10分休みその後30分運動したほうが
ダイエット効果が高いデータが得られたというものです。

まだ その理論は立証されていないので常識になるかはイマイチ判断できませんが、
私としては70分運動し続けるのと30分を2回、間に10分の休みをとるのでは
どちらが効果が高いか教えていただきたいものです。

Posted by 景虎 at 11:27

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この記事へのコメント
こんばんは。お邪魔します。
かげとらさん。

本日もレクチャー有難う御座いました。
本日、足を痛め、最後に走った9月23日から
約2週間ぶりに15Km走ってきました。
タイムは少し遅めで1:18:33でした。

足は相変わらず痛いです。整形外科にいってきましたが
レントゲン(骨)は以上無しだそうです。

これ以上痛みが続くならMRIをとったほうが・・
だそうです。

やれやれ。僕の足は疲れ果てているようです。
頑張ろう!!僕の足・・・
Posted by 夢。NAHA at 2007年10月06日 23:37
夢。NAHAさん こんばんは
休み明けで 急に15kmを走れるなら 
相当な体力がありますね。

私なら徐々に慣らして 
走っている最中に痛みがあれば
適当に切上げます。

骨に異常が無くて良かったじゃないですか。
お大事に~。
Posted by 景虎 at 2007年10月07日 00:26
こんばんは。かげとらさん。
今日、調子に乗りました。

昨日に引き続き10.0km走りに行ったら
もう途中で歩くことすら・・・

足動きません。
かげとらさんの言うように痛みがあれば
15.0kmきりあげるべきでしたかね。

とほほ。
Posted by 夢。NAHA at 2007年10月08日 00:26
夢。NAHA こんばんは

動けなくなるまで走って 大丈夫ですか?
自分の体は自分しか守れませんからお大事に。
Posted by 景虎 at 2007年10月08日 23:11
こんばんは。かげとらさん。

暫く静養したいと思います。
Posted by 夢。NAHA at 2007年10月09日 01:02
走れないのは辛いでしょうが 焦らず直してください。
日常生活で問題が無くなってからが大切ですから
大会が無いのであれば リハビリは慎重にされるのをお勧めします。
お大事に。
Posted by 景虎 at 2007年10月09日 08:47
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