2008年02月21日

● ダイエット月間

12日からの20日までのダイエットは途中 焼肉のお誘いが入ってしまい
結局3kg目標のところ1kgのダウンで終わってしまった。
まあ 炭水化物の摂取を1/2~2/3程度に減らし、
脂肪燃焼スープを飲む程度の方法だから、
1週間ならこんなものかもしれない。

で いつまでも高原期と現状維持に満足していても
フルマラソンで有利な標準体重に少しでも近づくように
3月をダイエット月間とし今年の目標「揖斐川マラソンまでに10kg落とす(後12kg)」の第一歩とすることにします。

具体的には
 1 お酒はお付き合いと土曜日以外禁酒。お付き合いの時も必要最小限の量にする。
 2 レコーディング・ダイエットを採用し、毎日食べたものを記録する。
 3 1日1500kcal多くても1800kcalにコントロールする。
 
これで、私の基礎代謝が1700kcalだから 1ヶ月130km走れば約2kg落とせる計算になる。
さて さて、うまくいくのか、狸の皮となるのかは一ヵ月後のお楽しみ。。。

(タイミングが合えば脂肪燃焼スープダイエットも取り入れる。その場合月間目標は4kgとなる。)
Posted by 景虎 at 22:28

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