2009年03月01日

● ハーフマラソンの入り方

今日は桑名のハーフマラソン。

悩んでいるのは入り方。

人様には 「初め ゆっくり 中 実力~ 。。。」なーんてアドバイスしていますが、自分のこととなると迷います。今シーズンの私のバイブル「岩本塾」ではターゲットレースの2~3週間前にハーフのレースか20kmのペース走をメニューに入れています。さらにその直前の週中のポイント練習で10kmタイムトライアルを実施し、そのタイムでハーフマラソンの走り方を指示してくれているのですが、今回の私のタイムの場合「前半から突っ込んでみましょう。目標は23分半/5kmで押しとおす。練習だから潰れてもかまわない」というものです。

練習では25分/5kmは20km走りとうせましたし、
前回のハーフマラソンでは10km以降なら24分半/5kmも経験しました。
そのころから15kmのタイムは3分速くなっていますから
身体が温まっていればこの設定タイムも行けるかもしれません。

そこで問題は入りの5km。
先日23分半/5kmのペースで入ってみましたが かなりアップアップでした。
25分/kmぐらいで暖めながら確実に行くか 
指示通り最初から23分半/kmで入るか迷っています。

10kmなら23分/5kmで入ってもなんとか持つんですけどね。

天気予報は曇り。気温7℃、風は風速2mの予報ですから気候は全く問題なさそうです。
直前まで迷って 今日の体調で決めることになりそうです。

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Posted by 景虎 at 08:00

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