2009年12月01日

● 河口湖マラソン 10km~ゴール

10km~15km  27分06秒 
10kmを過ぎて137号線(県道77?)に出ると左折して河口大橋へ向かいます。この日は曇りで近くの山さえ上の方はかすんでおり、富士山は全く見えませんでした。湖周辺の紅葉は終わりかけでしたが走っているときにかなり楽しませてもらいました。河口湖大橋を渡って漕艇所のところを曲がるといよいよコースは片側一車線のみになり、しょっちゅう警備員の人が「コースから出ないでください!」と叫んでいます。観光地だから全線封鎖ができないのでしょうが、対向車線は車が走っており、狭い場所で大型バスに出会うとかなり危険を感じますし、なによりガソリン臭くてまいりました。

15km~20km   27分52秒
20kmまではほぼ順調でしたが、ときおり痛みが走って周囲から遅れがちになりました。落ち込む分を見越してペースをあげるかどうか迷いましたが、プランは30kmまで27分/5kmでいって後は持つところまでペースアップをする予定でしたから、今は無理せず今のままのペースで我慢しました。こういうときに1kmごとの表示があるとペースを細かくチェックできるのですが、ここはそれができません。

20km~25km   0時27分58秒
ハーフ通過は 1時間56分56秒 予定より2分弱遅れましたが まだまだ無理はしません。ハーフを過ぎて少し行ったところで先頭のランナーに抜かれ周回遅れになりました。この大会で速いランナーは周回遅れを抜いていかなければならないので、道幅が狭いところでは結構大変のようです。また、抜かれる私の方も2周目に入るまでは急に抜かれる人が目につきますのでのでペース感覚に不安を覚えます。

25km~30km  31分02秒
 30kmからのがんばりに備えて携帯した補給食を摂ったり、写真を撮っていたりしたらペースが落ちますので、若干速めのペースを目指しましたが、そうしたら手の指がしびれてきたのに気が付きました。走りながらストレッチをしたり、血管が広がるというシトルリンを摂ったりしても回復せず暫く立ち止まって様子を見ていたら結局かなりのペースダウンになってしまいました。

30km~35km  32分26秒
30kmからマラソンと言われるようにここまで抑えてきたつもりでしたが、今思えば、なんとかギリギリでサブ4が狙える余力の無い状況だったと思います。このときは冷静に判断できず、それまで抑えてきたからプランどおりPBを狙いに5分/kmまであげていこうとペースをあげ始めるも1kmも続きません。おまけに左のハムストリングスおかしくなり始めたと思ったら攣ってしまい、それが治まって再開したら、反対の足のハムストが予兆無しに攣り、さらにロスを重ねます。再開すると今度はわき腹が攣ってしまい狙いに反して結局は大幅なペースダウンになってしまいました。

35km~40km  38分34秒
35km通過が 3時間22分13秒。5分15秒/kmペースで走らないとサブ4ができない計算になり、狙いを4時間10分に変更しました。ただ、気持ちだけは今年最後の大会だから、なんとか粘ろうとターゲットを見つけて追いかけますが、すぐに息が続かなくなり歩きが入ってしまいます。そうこうしているうちにペース変化が激しいとかえって続かないと思い、7分ペースのLSDのつもりでマイペースを守ろうとするが、それでも歩きが入ってしまうような状態でした。残り3kmで4時間10分も難しくなりさらに4時間15分に修正しました。

40km~ゴール  0時14分18秒  
このころから、なんとか7分/kmほどのペースをキープして自分の時計では4時間15分を切ってゴールでしたが、大会の時計と10秒の開きがあって4時間15分台のゴールでした。

足の故障で30km走を満足にやっていないつけはちゃんと払うことになりました。大会を振り返って4時間10分台という事前の掛け値なしの予想タイム範囲でゴールできたから、今シーズンの練習相応のタイムだったと納得はしています。フルは事前の練習内容が結果に反映され、小手先で誤魔化せないだけに面白いとも思いました。また 去年のいびがわと同じく30km過ぎで足がつっていますが、あの時よりは30km通過が4分遅くて、15分ほど早くゴールできていることから終盤の粘りは遅いなりに力がついたのかもしれません。顔11

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Posted by 景虎 at 22:28

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この記事へのコメント
天気が悪く富士見ランとならなかったのは残念でしたね。
Posted by 走り隊 at 2009年12月03日 11:41
ええ 走り隊さんが走った去年とはえらい違いでした。
Posted by 景虎景虎 at 2009年12月03日 19:32
あ、いや、ボクはいびがわで痛めた右かかとの故障でDNSでした。^^;
いつかリベンジです。キッパリ!
ちなみに、4月の掛川新茶マラソンでは、峠越えのとき富士山がちらっとだけ見えました。
Posted by 走り隊 at 2009年12月05日 01:28
それは 大変失礼しました。
早めに集合場所に行けばこんなに走りにくくはないでしょう。
鍵はスタート近くのホテルがリザーブできるかと思いますが
一人だとなかなか大変ですよ。。。
参加のときは富士山が見えるといいですね。
Posted by 景虎 at 2009年12月05日 08:15
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