2010年10月20日

● かもしかマラソン2010 スタート~ゴールまで

この大会はいびがわマラソンに向けてのトレーニングの一環で20km持続走という心構えでした。ペースは当初330ペースの5’00”/kmでいこうと思っていましたが先月後半の練習からもう少し速くてもいけそうな手応えがあったので100分を切る4’44”/kmペースで行くことにしました。また 前日はナチュラスロンに参加して10kmを48分で走ったうえに、その前後にあわせて13kmほどゆっくり走った翌日のレースでした。
(そんなわけで、今回はタイムに拘ったので カメラを持たずに走り、レース中の写真はありません。試走のときの写真やゴール後に撮影したものです。また9km過ぎの給食エイドも寄りませんでしたから何があるかよくわかりませんでした。袋に入った飴とバナナは走ったままでも確認できました。)


10:00の定刻にスタートして スタートロスは11秒ほどで済みました。早くから列んで前の方で出れたこともあって、コミコミの序盤と聞いていただけに思ったより混んでおらず、走りやすいちょうどいい集団に付けたようでした。(もう少し後方に列んだ人は混んでいて走りにくいというレポをだしているようです。)

最初の1kmは5’00”12と狙い通りのペースで入れました。2kmのラップが4’55”24で 前は空きはじめましたが、まだ身体が動かないのでペースをあげませんでした。2.5kmの坂を登り切って下り始めたところから周りのペースがあがりはじめ、自分も楽にいけるので狙いの4’44”ペースより少々早いと思いましたが、抑えず自然なペースで走っていきました。3kmの標識は見落として4kmのラップは8’46”10。 感覚では9’00”を少し超えたぐらいと思いましたから、昨日のナチュラスロンの走力とあい照らしてレースの下りなら4分半ペースでも無理じゃないと実感しました。

5km地点通過  22’56”01  ラップ 22’56”01(ave.4’35”)

4kmから9kmまでは傍に走っていたランナーが前を何回も横切られたのに気をとられあまり覚えていませんが ラップをみるかぎり4分半ペースで緩い上りを上がって行きました。また途中の給水所のスポドリは味がイマイチに思えたのは覚えています。 9kmを過ぎて本格的にのぼり始めてからペースが自然に落ちて10kmが4’58”68 と15秒ほど遅れ 一番急坂のある11kmラップが5’20”33 と約35秒ほど遅れました。下りになって少々前腿がぶれた着地だったので少々がんばりすぎて登ってしまったのかもしれません。

10km地点  45’48”95  ラップ 22’52”94 (ave.4’35”) 

県民の森の下り坂は少々脚がおかしくなったこともあって回復するよう着地に気を使って走って、ここの下りは4’15”、次が4分18秒とハイペース。13km通過が59’54”04で100分を切るには残りを5’00”/kmを切っていけばいいのでトラブルがなければ達成を確信しました。また 残りを4分半/kmなら96’半と計算し目標を変更しました。次の1kmは4分半を切ったものの後半の上りはペースが落ちて次の1kmは早くも4分50秒を超えてしまいました。

15km地点  1:08:55:41   ラップ23’06”46(ave.4’37”)

引き続き上り坂で4分50秒前後のラップに終始してしまい、最後の給水の坂では一瞬脚が止まりそうになってしまうほど疲れていましたがなんとか粘れてラスト2.6kmの下り坂に入ってペースが一気にあがりました。後のペースのあがりかたからみると、最後の上り坂で脚がなくなっていたわけではなく気分的に参っていただけのようです。フルの時のきつさはこれ以上と思いますので自分を信じて気持ちを強くもたなくてはといい教訓になりました。ラスト1kmは前のランナーにあわせて走っていたら脚が勝手に動いてなんとかゴールまで辿り着くことができました。後でタイムを見たらラスト1.1kmを4’13”/kmペースで走っているのでよく動いたと思います。

ゴール  ネット 1:37:14  ラップ 28’09’(ave. 4’37”)6.0975km 自己計測

今回のレースを反省すれば中盤の上り坂でペースを落とさないよう頑張りすぎたのもあって後半の走りに影響を及ぼしてしまったことや、後半の坂で気持ちが折れたこと、名古屋シティのときのようなハイな気分を味わえるほど上手く追い込めなかったという反省点はあるものの、100分を切れ、5分近くPBを更新できた満足いくハーフマラソンでした。

コースの感想は難コースには違いないですが、坂をどのぐらいのペースで走るか その時の力を適正に判断しないとすぐ返り討ちにあいやすいコースとの印象を受けました。そういった戦略性に富んだコースだけに十分な練習を積んで思い通りの走りができればこれほど面白いコースも少ないのではないかと思います。御在所の山々も鎮座し、て鮮やかな田園風景が広がって景観も楽しめるいいコースと思います。


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Posted by 景虎 at 22:28

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この記事へのコメント
かもしかハーフを1時間37分で走りきるとはすごいです。緻密な練習メニューをこないされた成果が出たのでしょうね。この調子を維持できれば、いびがわや奈良もすばらしいタイムが期待できそう。
Posted by アルケ at 2010年10月21日 13:36
PBおめでとうございます!!
難コースでもラストにしっかり脚が残っていたご様子がスゴイ!!と思いました。
しっかり積み重ねて来られた成果ですね。
いびがわが楽しみですね。応援しています。☆
Posted by KAKO at 2010年10月21日 21:20
>アルケさん  コメントありがとうございます。

金哲メニューの効果はけっこう出てきていますよ。
故障で1年間、棒に振っただけに
自分の思う程度の伸びができて嬉しいです。
Posted by 景虎 at 2010年10月22日 07:54
>KAKOさん  ありがとうございます。

案外自分で「限界だ~」と思ってしまうことは多いようです(私だけ?)
特に後半で、だらだら上りが続いてタイムが悪くなってくるとそう思っちゃいますね。

名古屋は競技場前の最後が「ユルーイ!!」上り坂(可和名橋まで)ですが、今池あたりから追い込んでくるとかなりきつくかんじます。面白いコースですよ。
Posted by 景虎 at 2010年10月22日 08:03
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