2010年12月31日

●  体重 2010年のまとめ



2010年のダイエットは 目標のBMI25を切ることはできなかったものの 昨年末よりは5~6kg減らすことができました。(2009年のミニマムからは1.2kg減) 足底筋膜炎で昨年の12月から走らなくなって基準(0ベース)の昨年末体重が甘い感はあるが、グラフのとおり下げトレンドは確かですし 感覚的にも去年より3kgぐらい落とせたという手ごたえはあります。


月ごとに順を追ってみていくと
1月 足底筋膜炎の回復のため 42.km しか走れず、体重は3。5kg増加。
2月 月末に故障は多少回復して 119km を走る 前月比 1kg減
3月 練習が完走できるようになって210kmを走る。体重は前月比0.25kg減と微減。金哲メニュー開始
4月 5’30”/kmを切って20kmを走りきり復調の手ごたえを得る。 245km を走る。体重は2.9kg減 
5月 金哲メニューの実践練習期 321kmを走る。 体重は0.55kg増える
6月 金哲メニュー終了 休足を入れ一旦疲れを抜く。231kmを走り、体重は1.8kg減った。
7月 9月までの3ヶ月間で1000km走る目標を立てる。 351kmを走り0.7kg減る。
8月 暑かった夏 328km走り 1kg減る 
9月 3ヶ月で1000km達成  331km走り 2.1kg減る
10月 カモシカハーフでPB  326km 走り  0.2kg減る
11月 いびがわマラソンがあり  調整やフルで脚を痛め走行距離は減る 242km走る。1.6kg増加。
12月 奈良マラソン後10日間休足。年間3000kmを達成すべく努め達成。 30日時点で 1.1kg減。

来年もダイエットをがんばって BMIの25以下、フルマラソンの自己ベストを更新したいと思います。

Posted by 景虎 at 01:03

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