2011年07月14日

● 暑さに強い身体を作るには

昨日 「ためしてガッテン」を見ていたら 
暑さに強くなる効率的な方法として運動後にお勧めな飲み物を紹介していました。

同じ運動をしてスポーツドリンクを飲んだグループと比較すると
体温が2~3度下がっていたという実験が紹介されていました。

で、その飲み物とは・・・、


牛乳」! でした。


どういう理屈かというと
 
運動後にたんぱく質をとると、
血液中にアルブミンが増え、
水分が引き込まれ、
血液量が増えるそうです。

血液は、汗の材料でもあるため、
血液量が増えると、汗をかきやすくなったり、
皮膚血流の増加による熱放散をしやすくなったりして、
体温が上がりにくい体になるとのことです。


個人的な感想ですが、
運動後に牛乳を飲むとときたま調子が悪くなることがあるので
タンパク質でいいなら 豆乳でもいいかもしれません。


ためしてガッテン 「血液からツヨくなる!熱中症で死ぬもんかSP」2011年7月13日放送 
再放送 7月20日(水)【19日深夜】午前0時15分~1時00分

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Posted by 景虎 at 11:57

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この記事へのコメント
運動後の飲み物はビールに決まってるじゃないですか。^^;
Posted by アルケ at 2011年07月22日 16:01
たしかにぃ~~~。

「運動後のビールの効用」という論文テーマはいかがですか?
Posted by 景虎 at 2011年07月23日 11:32
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