2012年03月01日

● 2月の反省会

今年は3月4日(日)が狙いの大会。
練習内容は金哲彦さんの本のメニューを基にして概ねメニューどおりの練習ができました。 

走った日 21日  累計距離 300.07km    
(内訳) RP以上(15BU 20kmPR) 7回 93.7km (前月 5回  59.5km)   
     持 続 走            1回 30 km (前月 3回   90 km)    
     ジ ョ グ            17回 94.5km (前月 18回 146.27 km)  
     L S D             4回 81.9km (前月 2回  46.2 km) 

メニューは予定通り進みましたが内容はイマイチでした。スピードが予定したところまで伸びなくて秋のときより数秒遅いペースでしか走れず、結局狙った4’40”/kmまであげられず4’50”/kmを基準に大会は考えることにしました。

15BUは1回足首の痛みからDNSしましたが後は予定通り23-22-20半で走れました。2回の20kmペース走は4’40”/kmでは走れず1回目が4’54”で2回目が4’52”/km。 30km持続走は5’09”/kmで余裕がなく、秋の時の最終時と比較すると約10秒ほど遅い結果でした。このスタミナがないのを前月は土台となるLSDが少なかったとしていましたが、これに加え器具を使った筋トレをほとんどやらず 坂もあまり走っていないことなども原因かと思います。

ただ 毎年春の大会は故障気味で参加していたこともあって今年は必要以上には走りたくない、筋トレをしたくないのもあってこういうメニューを組んだわけです。
  
3月は4日に篠山でフルマラソンを走ったら 翌週の名古屋ハーフは脚の残り具合でベストを狙うかFAN RUNにするかを決めます。その後は 休養を入れてLSDやマラニックで楽しみたいと思います。距離は特に決めません。


コンディション : 2月は3kg落とす目標が全然落ちないどころか1.7kgも増やしてしまいました。300kmも走っているというのに。。。
しかも今月も警戒値(+4kg)を超えたときもありました。orz  前月の反省には「 2月がこの調子なら篠山に良い結果が期待できません。」と書いているのに。。。。 恐るべし冬。。。でした。

3月はあまり走れないと思いますので体重を増やさないことが一番の課題です。


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Posted by 景虎 at 14:48

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この記事へのコメント
300も走って体重が増えてしまうとは・・・。すでに絞りきった体になっているのか、すざましい食欲なのか、どちらでしょうか。^^;
Posted by アルケ at 2012年03月01日 23:59
多分 両方かと。。。 ^^;
寒いんで体重計にあまり載らないのも敗因かもしれません。
Posted by 景虎 at 2012年03月02日 10:31
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