2013年01月08日

● 今年の目標

お正月にドカ走りをしてブログをすっかりさぼっていました。
おかげで今月の走行距離は既に127kmを走っています。

さて 12月のまとめがまだ済んでいませんが先に2013年の目標からお話します。

2013年の目標は 
 1. フルマラソンで2時間3時間15分(8分47秒の短縮)
 2. 野辺山100kmマラソンの完走

昨年のフルマラソンのタイムの伸びが6分14秒。去年より高い時間短縮はかなり厳しいものと思います。そのために体重を65kgまで体力を維持しつつ落とす方法を今模索しています。練習内容はフルマラソンに向けてはこれまでとほぼ同じで強度をレースペースで13秒ほどあげられるようにもって行ければ可能性が見えてきます。(目標は秋レースのものなので3月の篠山は3時間20分においてます)

ウルトラマラソンに向けては篠山明けの休養が終わった3月18日からの始動になります。正月の走力チェックでは一人で48.48km連続で走れました。これを70kmまであげるのが最低の目標です。それができれば起伏のあるところで70kmを走りたいと思っています。5月19日が大会ですから疲れを抜くために5月に入ったらたくさん走ることはできません。勝負は一月半と短期ですしトレーニングのノウハウも手探り状態なのでこちらも希望的目標ですが自分を激励するためにも大風呂敷を広げておきます。顔2

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タグ :目標2013

Posted by 景虎 at 22:32

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