2013年01月14日

● 2012年の「走り」まとめ


【フルマラソンの年次ベスト と 体重 & 年間走行距離】
 年     タイム   大会名  短縮時間   体重の変化  その他   年間走行距離
2012年秋  3:23:47  防府   6’48”     600g増加          4231.718km       
2011年秋  3:30:01  神戸   10’33”    -5.1kg           3318.517km
2010年秋  3:40:34 いびがわ  21’38”    -7.15kg          3000.070km
2009年春  4:02:12  東京   29’28”G    4.65kg  足底腱膜炎 1836.445km  
2008年秋  4:31:40  揖斐川  10’56”    ―4kg            2205.30km
2007年秋  4:40:34  揖斐川  初マラソン    1.8kg           1010.80km

フルマラソンの年次ベストを表にしてみました。2008年は別として2009年から段々更新タイム幅が小さくなっています。 これからすると2013年に8分47秒短縮するという目標は普通にやっていたのでは達成は難しそうです。走る距離を2012年以上に増やすのはかなり難しいと思います。そういう事情もあって今年はもう一度、減量にとりくんでみることにしました。

【体重】 去年は1年を通して結局600gの増加とここ2年続いた減少傾向が止まりました。
既に20代の体重とそう差のない値ですし(20代も堅太りしていました顔15)、ここから下げるのは健康上正しくないんじゃないかとか、これ以上痩せると服をほとんど処分しないといけないなど 一応 減量を目指したもののモチベーション的には弱かったと反省しました。

今年はもういちど大幅な減量に取り組み直してもいいんじゃないかと思うようになりました。もちろん、遣り方には細心の注意をして体力を落とさないようにして減量、&脂肪率の減少をめざさないといけません。

計画では 篠山までに5kg減の1kg戻し、秋シーズンまでにさらに4kg減らしてプラマイ1kgの範囲で治まるように考えています。先週はこれまで減らなかった体重がようやく2kg落ち初めて手ごたえを感じてます。去年はここで戻っていたんですが今年はここからもう一段絞ってみようと思います。これが上手く行けば8kg減の計画も達成させたいと思います。


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Posted by 景虎 at 20:28

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