市民ランナーのある記録

せっかく電車で瑞浪まで行ったので　ミナモロードレースの帰りはクールダウンがてらゆっくり走って帰ることにしました。　しかし全力で走る大会に参加した後でどのくらいの距離が踏めるのかイマイチ自信がなかったのでどこでもエスケープできるように中央線沿線のルートにして沿線にある数箇所のお風呂情報を事前にチェックしておきました。


ルートが生活道路だったためか交通量が多くて少々気を使いましたが、山の新緑がきれいで山の方に行けばいいルートだと思いました。特に、土岐、多治見間の坂はなかなか走りごたえのある道でした。

結局　土岐から多治見に行く際に道を間違えて遠回りしてしまったこともあって、土岐アウトレットの少し先の上りで足が痛くなったので多治見の「天の湯」をゴールにしました。

天の湯は多治見駅から1ｋｍと離れておらず電車を使ったマラニックのゴールに適した立地にあります。　設備は　大浴場、露天風呂、低温サウナ、ミストサウナがあり、　水風呂がないのは少々残念でした。日曜の大人は700円です。　

館内の飲食コーナーにはビールもありましたが、貧乏ジョガーは駅前のコンビニで手軽に済ませました。



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ぎふ清流国体の開催を記念して行なわれたミナモロードレースに参加してきました。

大きな都市マラソンもいいですが、地域に密着した大会も好きです。


瑞浪までは列車だと遠くて不便という印象があって、当初は車で行くつもりでしたが、調べてみると快速で40分と東京なら通勤圏の街でした。瑞浪駅の到着が8時4分と時間的にちょうどいい列車があってこれでいきました。駅から約1ｋｍ離れた会場である市庁舎まで歩いていって受け付け終了時間に余裕で間に合いました。

受け取ったパンフレットによれば10ｋｍ　5ｋｍ　3ｋｍ　ファミリーの4部門で500名強の規模でした。荷物預かりはありませんがスタート15分前でも男子トイレは待つことなく用を足せました。（さすがに女子は数名ならんでいたようです）　コースは土岐川沿いを走るので高低差があるのかと気にしていましたがほぼフラットといっても良く最初の曲がり角以外は走りやすかったです。誘導もしっかりしていて給水もちゃんと設けられていました。計測チップはなく時計はゴール地点に10ｋｍ用のものがひとつだけ設けられていました。


面白かったのは参加賞で塩蔵わかめ200ｇが2袋でした。周囲に海のない街の大会なのに何故～？と訝しんでいましたが　三陸産のわかめということで震災支援の一環と思いいたって納得しました。こういう援助の仕方もいいことですね。


国体開催を記念して開かれた大会なので来年開かれるか不明とのことですが、開催されれば参加を検討したいと思います。　


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今年のゴールデンウィークは我ながらたくさん走りました。

不思議だったのはこれだけ走ったらこれまでは足のどこかが痛くなってくるんですが今回は全身的に倦怠感があるものの特定の部位が痛むことはありません。ゆっくりでいいならもっと走れるように感じていました。実際に走ると、走り出しは痛みがあって走っているうちに消えたり、スピードをあげようとしても出ないような足のコンディションでした。

このペースで一月走ったら580ｋｍと月間走行距離を大幅に更新できるんですが。。。。（もちろん　この後　回復週に入ります）

２８日　２０km　　　
２９日　２３km　　
３０日　３０km　　津島マラニック　　
　１日　１１km　
　２日　　３km　　
　３日　５０km　　春日井、犬山マラニック
　４日　　７km　
　５日　３０km　　チキチキ練習会　
　６日　　休足　　　

距離が伸びたのは足にだいぶスタミナが付いて長い距離を連日でも走れるようになったこと。毎年GWにやっていたガーデニング作業が少なくなり、一日中走ることが出来る日が多かったこと。そのため、ラン友さんと一緒に走ることができたのが大きいと思います。

フルマラソンのタイムが速くなることを一番の目的にしていますから、このような距離に挑戦する練習は普段はしませんが、フルのシーズンオフの気候のいいこの時期には毎年　挑戦してもいいと思います。

ただ、これだけ走っても　体重が増え気味。。。って　
　マラニックの後のお楽しみ。　メガジョッキで～～～～♪






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よく走って、よく遊んだ今年のゴールデンウィークの最終日は締めとして江南の曼陀羅寺まで走っていくつもりでしたが　今日の天気は安定しないということで車ででかけました。　朝　早めに出れば１時間もかかりません。^^;

　


あいにく雨の直後で少々散った花が散見されましたが今が見ごろと思います。　此処の藤棚はところどころ間隔があって光が入るので藤棚を撮影したときに遠くの花も光が当ってなかなかいい写真が撮れそうです。

境内のなかにある慈光院にはオレンジ（黄色？）のツツジ（アザレア？）なども咲いていて　のんびり散策（この時期　人出は多いですが）するのもいい場所です。　




  

4月30日に津島の天王川公園の藤を見に行きました。　


金山駅から美濃路、津島街道を走って行きます。　


旧街道は車の通りも少なく割と走り易かったですが　コンビニも少なく補給も少々気掛かりでした。今回は企画してくれた人が街道を通ることに拘ったマラニックでしたが新しくできた道にでればコンビニはけっこうあると思います。


やはり藤も少々遅れていて弦の先はまだ咲いておらず五分咲きといった印象でした。
連休の後半が見ごろと思いますが天候が少々気掛かりですね。





こちらのサイトで開花状況をライブカメラで案内しています。
http://www.tsushima-kankou.com/  

4月は3月に引き続き伊藤メニューにマラニックを加えた計画で実施。中旬に足底筋膜炎の症状が出始めたので持久走のメニューを軽めのロングジョグや休養に充ててその後を乗り切りました。

走った日　22日　　累計距離　394.70　ｋｍ　（目標380ｋｍ）　　　
（内訳） ＲＰ以上　　　　　　　　　　　　　　8回　　58.80km 15%　　　 　前月　　7回　88.29ｋｍ　
　　　　　持　続　走　　　　　　　　　　　　　1回　　18.00km 　5%　　　 　前月　　2回　40.00　ｋｍ　
　　　　　ジ　ョ　グ　　　　　　　　　　　 17回　 132.00km　33.4%　　 　　前月　１4回　81.81ｋｍ　30％　　
　　　　　Ｌ　Ｓ　Ｄ　　　　　　　　　　　　　　5回　 185.90km 47.1% 　前月　　5回　81.35ｍ　27％
　　　
スピード系は1000ｍインターバルを1回、1600ｍTTを経て400ｍインターバルを2回、8ｋｍのペーランを3回、6ｋｍの変化走2セットを1回と予定したメニューがほぼできましたし。ペーランが1回多かったのは持続走を行なうタイミングで時間がなく距離の短いペーランにしたからです。これまでスピード練習はジムのトレミルか名城公園で行なっていましたが、今月から瑞穂運動場の北陸上競技場も利用するようになりました。

今月に一番拘ったのはマラニックで距離と頻度を多くしてスタミナ（長く動く力）をより高めることに努めました。海、市内桜、淡墨桜、白山神社、津島の藤　と観光をたっぷり楽しみながら楽しく距離を稼ぐことができました。10月になって足のスタミナがより高いレベルでついたことを実感できればいいなと思います。

練習の主がスピードとマラニックの今の時期ですとはいえ持続走も大事らしいのですが、足底に異常が出てきたので持続走をジョグに変えるなど軽めのものにきりかえて悪化しないようにしました。ただコンディションの悪化で練習の質は変えても予定した距離は守ろうとしたので380ｋｍの予定に対して394ｋｍとけっこう走れました。　

また12日のタイムトライアルで心拍が220-年齢より高い数値がでましたから練習の基準となる最大心拍数を見直し、以降の練習は180をＭＡＸ心拍として練習メニューを見直しました。
　
5月も引き続き　伊藤さんのメニュー+マラニックで進めていくつもりです。スピード練習は800ｍインタを踏まえていよいよ1000ｍを3’50”で走る練習になります。中旬には5ｋｍのタイムトライアルとして初めて5ｋｍのレースに参加します。トレミルでは19分台を出しましたがロードで5ｋｍのタイムトライアルを走るのは初めてなので4分10秒ぐらいで入って中盤以降どこまであげられるか試してみようと思います。　マラニックも天候をみながら距離を調整して走りたいと思います。


コンディション　：　体重は3月に一旦-1.2kg減りましたが4月に入ってすぐ50ｋｍマラニックを行ったら数日異常な食欲ですぐ減った分は帳消しになり高原状態が続いています。4月は体重が増えなければ合格と思っていましたからこれ以上は増やさないように気をつけながら過ごしました。

気温が暖かくなってきて月の後半は食欲も随分おちついてきましたので5月からダイエットにとりくもうと思います。今年も前月比2ｋｇマイナスでいきますが去年と違いＢＭＩは25を下回っているので7ｋｇぐらい落として秋はその体重を維持できればいいと考えています。

今年は筋ﾄﾚのメニューを変えて大腿四頭筋を鍛えていなかったら膝頭のところの盛り上がりが随分なくなったのに気がつきました。今のところ走るのに支障はないのでこのままいきますが体重だけでなく体型も結構変化しやすいものです。


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この時期の藤がいいので走ってきました。
やはり今年は例年に比べて若干開花が遅れていますが


回廊の下は早くも藤の香りで満たされていました。


藤の蕾を初めて見ました。どの植物でもそうですが上手く花が収納（圧縮？）されているものです。



藤とツツジはこれからでも　






公園内は　チューリップ　ボタン　シャガ　ハナミズキと花で溢れています。　

　
新緑も萌え出でて　走っていても気持ちのいい風が通り過ぎていきます。

  

この春にオープンしたミッドランドビルの南側に出来た「名駅四丁目酒場 メイヨン」に行ってきました。

ビルのワンフロアに12店の飲食店が集められ、昭和の雰囲気をもったお洒落な飲み屋横丁といった感じの構成で、柳橋総合開発がビアガーデンに次ぐ名駅活性化プロジェクトの第2弾として始めた場所です。

テレビで見た限り大人の男性がふらっと一人で食事をしたいときの適当な場所になるかと思いましたが　やはり4人席が中心のお店が多くて独り呑みが気軽にできるスペースは少なく思いました。

鉄板焼きのお店のカウンターで軽く頼んでみましたが、お好み焼きのソースが甘いのと生中が500円というのがここを象徴しているように思えました。（マヨネーズは自分でかけます。）　隣の女性客はお好み焼きは美味しいと喋っていましたからやはりターゲットは若い人を想定しているんでしょうね。ボンビーのおっさんが立ち寄れる穴場は足で探すしかなさそうです。　

ここにはお誘いがあればまた来たいと思います。

「名駅四丁目酒場 メイヨン」（名古屋市中村区名駅4、菱信ビル1階　TEL 052-586-3888）
http://meieki4.blogspot.jp/





  

天然記念物の根尾谷の「淡墨桜」を見に行きました。

岐阜県本巣市（旧・本巣郡根尾村）の淡墨公園にある樹齢1500年以上のエドヒガンザクラの古木で、散りぎわには淡い墨色を帯びるという桜です。樹高16.3m、幹囲目通り9.91m、枝張りは東西26.90m、南北20.20m。樹齢は1500余年と推定され、西暦４６７年に継体天皇お手植えという伝承があります。大正１１年国の天然記念物に指定され　日本五大桜または三大巨桜の1つともいわれている桜です。　



桜のシーズンはR157は渋滞必死ということで、根尾川を挟んで並行に通っている県道255号線を使い自分の足で走って行きました。自宅からでは距離がありすぎるので電車で岐阜駅まで行って８時ころから走り出し、糸貫の先から県道１５６号線～255号線と進み根尾川沿いを北上して淡墨桜まで岐阜駅から約36ｋｍ　休憩も入れて５時間半の行程でした。

県道255は予想通り交通量は少なかったですが、道幅も狭く大型トラックなどの通過時にはひやりとしました。またこの日初めて走った道なので樽見鉄道が見えなくなると道を間違えたように思えて不安になったりしました。一方時々様子が判った対岸のＲ１５７は交通量もさほど多くなく渋滞しているようには見えません。　渋滞は薄墨桜の駐車場から1ｋｍも無いようでしたからＲ157を根尾の入り口まで走るのも道が解り易くていいかと思います。まぁ　Ｒ157もトンネルを避けるなら迂回路を使わないといけませんから、どちらのルートを選んでも一長一短があるように思います。山道に差し掛かった道は空気がひんやりして気持ちよく山道のマラニックの醍醐味は味わえます。また　坂道は谷汲までほとんどなく、谷汲を過ぎてもキツイと思うような坂はあまり感じませんでした。

また　最初に交通量の少ない道を選ばずＲ157を北上したのはコンビニの場所がはっきりわかっていたからです。モレラ岐阜の少し先に7-11があり、ここをエイドにしました。以降は私の地図ではコンビニの場所が確認できなかったので交通量の少ない県道を選んだわけです。（実際はＲ157にはもう1軒みかけました。）気温も低いので1リットルの水と携帯食だけでなんとかなると思いましたが谷汲を出るころには水がなくなり、お店はもちろん自販機もなかなかなくて見つかるまでちょっと大変でした。

淡墨桜を見た後は4ｋｍほど離れたうすずみ温泉まで行って汗を流し、帰りはシャトルバスと樽見鉄道、ＪＲを使って帰ってきました。　　

  

この春から挑戦している　練習メニューに1600～2000ｍタイムトライアルがあり、どこで実施するか考えましたが瑞穂の北陸上競技場が利用できるのを思い出し数年ぶりに行ってきました。ここは競技会などの予定が入っていなければ一般に有料で開放されている８レーンの400ｍトラックの競技場です。走行レーンは遅い人ほど内側を走ることが原則で私は一番内側を使うことにしました。

普段はさほど人がいないのにこの日に限って高校の陸上部らしき集団が来ていて女子（高校生？）がたくさんいました。女子高生に馴れていないおっさんは緊張してついつい　”ええかっこしぃ”　になってしまいオーバーペースで突っ込んでタイムトライアルの途中で脚が動かなくなるのを2回続けてしまい、３回目でようやく1600ｍを走りきれました。

それでも　体が起きてしまうと一気にスピードダウンしてしまうようなムラのある走りでロードと違ってペース感覚を摑むのに随分苦労しました。競技場に慣れればもう少し速く走れるかもしれないと言い訳をしつつ。。。ガーミンで計った結果は1.69ｋｍを６分２９秒　（3'50"/km≒23”/100ｍ）また　心拍はMAXが174bpm出ましたから　これまでの最大心拍数としてきた220-年齢を超えた数値になりました。これらの数値を基に今後の練習の負可を組み立てなおすことにします。

タイムトライアルはできるだけ障害の無いコースが望ましいですし、全力走ですからロードで行なうと歩行者にも脅威を感じさせてしまうかもしれません。その点では陸上競技場は一番やりやすいですが馴れないとペースが摑めず走りにくく感じました。ペース感覚を摑むのに何かコツのようなものがあるのかもしれませんが、知らないので当面は愚直に競技場のサイズに馴れることが必要です。また計測も一人だと少々苦労するかもしれません。



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マラニックの疲れが抜けたようで5時半に目が醒めましたので山崎川に走りに行きました。
このところ山崎川へ走りに行く機会を逃していて先月25日以来の半月ぶりでした。

桜は散り始めた木も散見され、もし天気予報どおり今晩雨なら今日が今季最高の状態でしょう。
1年でいちばん美しい時期の朝日照らされる桜を楽しみながらの贅沢ランでゆっくり走れました。

カメラを持っていかなかったので写真は2006年の桜です。


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今年の桜を見に出かけました。
最近は市内なら車より自分の足を使うようになってきました。^^

自宅を出発し、東山公園前を横切り


平和公園に向かい


　給水塔の展望室にあがり


香流川に到着


高速で折り返して今度は矢田川を下って三階橋を目指しました。


三階橋から御用水跡公園を通過して


名城公園に到着。


名所をあちこち撮影して


名古屋市市政記念館から文化のみちを経由して


鶴舞公園に向かい　


八幡山古墳を経て戻りました。



この走行距離は36.5ｋｍを記録。


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大阪マラソン２０１２の受付が開始されました。
受付期間　２０１２年４月５日10：00～5月7日(月)17時まで。　
大会ホームページで受付けます
開催日は　１１月２５日（日）とマラソン界はもう秋の話です。

第1回大会の評判は上々でしたから多分定員オーバーの申込で抽選になると思います。抽選結果は６月の中旬に発表され７月の中旬までに参加費1万円とチャリティ金額を入金しなくてはなりません。大会開催日から4ヶ月前の支払いですとどうしても外せない冠婚葬祭の案内や仕事が後から予定に入ることがあって折角申し込んだ大会に参加できない事態が発生することがあります。そうすると「参加料は返還しない」という今のやり方では参加費は諦めなければなりません。大会に参加するようになって数年ですがこの考え方には未だ引っ掛かります。　

数倍の抽選になる大会でしたら走りたい人は大勢いますから、一月前までぐらいならキャンセルを受けても補充は簡単にできるはずです。それでしたら　一ヶ月前までのキャンセルには手数料を除いて払い戻しに応じるのが普通の感覚だと考えますが対応してくれる大会は知る限り皆無です。

でも　これって酷い取り扱いだと思いませんか？　是正されるようになるべきことだと思います。



この意見に賛成も反対もワンクリックお願いします。　^^；

　  

自分の走れる距離を伸ばしたいのと、暖かくなってきて海が見たいと思い知多半島のマラニックを計画しました。①自宅から直線距離で30ｋｍを超える。②知多半島の海に近い駅　の二つの条件を満たし　一番近いところということで名鉄の上野間駅から戻るマラニックにしました。

知多半島からのコースは起伏がほとんどなく、今の時期は陽射しが強くなく風さえ吹かなければいいマラニックコースだと思います。気になったのはコンビニが思ったより少なく補給には気を使うことがあるかもしれません。距離は金山駅まで50ｋｍぐらいでした。（途中で少々迷っているのですんなりくればもう少し短いと思います）


９時前に上野間駅について準備してスタート。すぐに海岸線に向かい少々迷いました。Ｒ247を上野間小学校まで上がって手前の道を入っていくと判りやすそうです。海岸に出るとセントレアが見えていますからいい目安になりました。堤防沿いの道路は途中で切れていますので一旦Ｒ247に出て迂回して海沿いに戻りました。上野間の駅を出てから常滑駅までほとんどが海沿いを走ったこともあってコンビニは皆無でした。


　常滑駅で小休憩をしてまた海岸に向かいました。海岸線に出ると風車が二基見えます。後で判りましたが新舞子にある風車です。新舞子から北は工場地帯ですから海岸線は走れません。一番迷わないのはＲ155脇の道路と思いますが直線道路なので敬遠して街中の旧Ｒ155を選びましたが最初は迷ってしまいました。また、歩道幅が狭く集団走にはあまり適していないと思いました。

東海市に入ってＲ247を上がっていくつもりでしたが間違えて愛知製鋼に突き当たってしまい少々戸惑いました。持って行った地図が古かったのが敗因で、最近の地図はナビ用のものを買うぐらいで道路地図は新しく買い直すことはすっかりなくなっています。東海市を越えると道が曲がっていたりして何処にいるのか迷うことがありました。既に出発してから30ｋｍを超えているのであまり迷いたくないのもあって大通りまで東に向かい、そして北上しました。ほどなく天白川の千鳥橋を渡ると名古屋市に入り熱田神宮まで7ｋｍの表示がでました。

名古屋市に入ると歩道は広く走りやすいのですが40ｋｍを過ぎて脚がだいぶ疲れてきて小さな道路の起伏もしんどく感じるようになりました。特に内田橋北と熱田神宮南の交差点は陸橋しか渡れないので一苦労でした。ここは熱田神宮の東側を通る道を使ったほうが良さそうです。30ｋｍ過ぎたらいつリタイアするか？というような状態でしたが　この状態で頑張るのが良いトレーニングになるのでがんばって走りなんとか金山まで走りきることができました。久々に走り終わったら脚の動きが不自然に感じるぐらい追い込んで走ることができたマラニックになりました。

帰宅してシャワーを浴びてから食事をしましたがほぼ2人前を完食してもまだ食べ足りない感じです。
50ｋｍ走ったエネルギーはかなりのもんでした。
（←　写真は新舞子の海沿いです）






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３月は４日（日）にフルマラソンと11日にハーフマラソンを走りました。
両大会とも思ったほどではありませんでしたが自己ベストは更新できました。
その後　去年どおり2週間の休みを入れる予定もハーフマラソンがいい刺激になったのか脚が軽いので普通のリカバリー週程度の強度の回復期間を入れた後　3月20日から　スピード強化期間（6月一杯）にしました。この間の練習メニューは2009年にクリールに連載されたランバディの伊藤嗣朗さんのメニューを参考にします。フル後の休みが予定より短くなったので目標の250ｋｍに対して301.47ｋｍを走れました。　

走った日　20日　　累計距離　３01.47ｋｍ　　　　
（内訳） ＲＰ以上（15ＢＵ　20ｋｍＰＲ）　　7回　　88.29km 29%　　　 　前月　　7回　93.7ｋｍ　
　　　　　持　続　走　　　　　　　　　　　　　2回　　40.00km 13%　　　 　前月　　１回　30　ｋｍ　
　　　　　ジ　ョ　グ　　　　　　　　　　　 14回　　81.81km　　30%　　 　　前月　１７回　94.5ｋｍ　　　
　　　　　Ｌ　Ｓ　Ｄ　　　　　　　　　　　　　　5回　　81.35km 27% 　前月　　４回　81.9ｋｍ　
　　　
大会前はそのときの体調にあわせてメニューを変更したので予定通りとはいきませんでした。フル前の体の重さは予想外でしたが練習内容がこの重さを招いたわけではないと思います。2月の結果から4’50”/ｋｍで篠山を組み立てましたが結果は4’55”と想定タイムを切れませんでした。当日の気候など条件もあるので一概に大会前の調整に問題は気が付きませんでした。

大会後は　300ｍインターバルや4000×2のBU走など新しいメニューに取り組んでいます。また　持続走も20ｋｍから始めて強度設定が65～75％（主観強度12）で心拍計でコントロールしていますがこれまでの持続走が75～80％前後で走っていたようなので安定したペースで走りにくいものです。LSDはレース前の負可調整と大会後はオフからオンへの切り替えに使いました。　

4月は引き続き　伊藤さんのメニュー+マラニックで進めていくつもりです。マラニックは走れる距離を伸ばしたいこともあってこれまで以上の距離を走る予定ですが、若干走りすぎの感がします。新しいことなので体が慣れていないというのもあるかもしれません。


コンディション　：　3月に入って二日で1.6ｋｇ増えてしまいました。篠山を走ったら異常と思うぐらいあった食欲は落ち着いて体重は下がってきました。結局月末には前月比－1.2kg減って終えることができました。３月は体重を増やさないことを一番の課題としてきましたから上出来でしたが、上がり下がりが大きく良かったとは言えません。

4月はマラニックをたくさん入れて距離を走る予定です。それにあわせ補給も増やしますから体重が増えなければ合格だと思っています。



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　ＬＳＤのコースに入れて20日に行ってきました。


祭りの期間が終わっているので園内に出店が出ていないのかと思いきや　入り口のところに移動販売車をはじめ　祭りのときに出ている農協の出店や　広場での遊具もあり「しだれ祭り」期間と同じように賑わっていました。















ここは温室のベゴニアもお勧めです。  

昨晩開花情報をチェックしたら13日以降更新されていなかったので　仕事前に見てきました。
裏門の方から入れるかと思いましたが完全に閉まっていましたので　門のところからパチリ。




2012年3月16日ＡＭ7：00過ぎ撮影



しだれ梅祭りは終わっていますが　明日の雨に散らされなければこの連休は見頃でしょうね。


去年の園内の梅林の様子です




注）先ほど開花情報をチェックしたら16日現在7分咲きとのことです。

  

これは来年の参加者向きの記事内容です。

他の方が読んでも面白くないので該当しない方は以下は読み飛ばしてください。

結論：　混雑しているので記録を狙う大会ではない。混んでいるところを楽しめるか気にしないランナーにはいい大会と思います。　




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スタートロスは2分15秒でした。50分のトイレ待ちでアップが全然できませんでしたが体はけっこう動いて全体がゆっくりなのでいいアップでしたがそのうち前が支えてきました。少しの遅いランナーだけなら走るに連れて自由度が高くなるんですがどうやら遅いランナーの集団が蓋をしたかんじになっているようです。前が開くとそこから速いランナーが前に出て行きますから私も速いかな～と思いつつも遅いペースにあわせることも集団を厚くすることになるので速い方に付いて行きました。

この結果最初の1ｋｍが5’01”だったのにたいして次の1ｋｍが4’04”とペースが急激な変化になってしまいました。2ｋｍを過ぎた辺りからゆっくりとペースを落として行きましたが一度上がってしまった感覚はなかなか変えられず最初の予定より10秒速い4分20～25秒がいいかんじでした。空は青く気持ちのいい春の陽射しで街が輝いておりペースを考えずに気ままに全力走をしたいようないい天気でした。最初の5ｋｍは22:12と予定より18秒速く通過しています。

6ｋｍからは4：19”-17”と意図せずペースがあがってきました。しかしこの辺から脚の運びが少々重く感じだします。妙音通に入って4’23”。　折り返して早くもコース上を走っているフルの選手を確認。またトイレの看板のあるところには大勢の女性ランナーが並んでいるのを目撃しました。10ｋｍを通過し、この5ｋｍラップが21’43”と予定より47秒速かったです。

11ｋｍからは瑞穂通を北上していることもあって知らないと気づかないような上りです。さらに若干の向かい風でした。この程度の上りで気になるのは今日の調子がイマイチだったからだと思います。この区間の給水で腕ていどですが接触したり　給水のため交差してくるフルランナーを避けるため走るリズムが崩れました。途中、今回の楽しみの一つ　国際女子のＴＯＰと出会う時間を計算しなおすと若干間に合わないようなのでスピードをあげて4分10秒台でいけないかと思いましたが　上げ切れませんでした。　15ｋｍ通過が1：06：35。ラップは22’47”とここで4分半/ｋｍを維持できませんでした。

次の給水では前を二人に塞がれた格好になって衝突を避けるため完全停止。半分切れ掛かかりましたが自分の位置取りも悪いし初心者の人が給水で止まるのは良くあること。なによりこの大会のコースレイアウトが　沿道側から給水所、1車線をハーフマラソン用にあて、中央より2車線がフルと分けて走っているので給水しようとするフルの選手が交差してくるのは必然です。すぐに走り出しましたが一旦停めた脚は急に重く感じました。助かったのは後1ｋｍも行けば待望の国際ランナーとのすれ違う通りにでる地点でした。できれば野口選手の走る姿を生で目にしたいということで投げ出したい走る気持ちをつなぎました。

残り5ｋｍの看板のところで　内山町の交差点を北上する二人の選手を見ました。野口選手でないことはすぐ判りましたから、こうなると野口選手と出会うということは彼女が遅れているということをみせつけられるので見たくないと思いました。　内山町の交差点からフルの選手が中央分離帯には上がって国際ランナーに声援を送っていましたからハーフの車線からはイマイチ見られません。桜通りに入ってすぐ赤羽選手が通ったのは判りましたが以降は興味をなくしました。　この区間が4’44”。立ち止まったのもあって最初の1ｋｍ以外では一番悪いタイムでした。

次のラップは応援で気合が入って4’22まで回復しましたが　その次が4’33ともうラップを揃える力は無くなっていました。頭はどこからスパートするかだけを考え少しでも脚の状態が良くなるように体と会話していました。しかしスパートする力はなく　呼吸は荒く30秒台をキープするので精一杯。それでも日銀前を左折して前方に木立が見えたらどうにかスイッチが入って21ｋｍのラップが4’15”。　ゲートが見えたら後ろからスパートしてくるランナーの気配がして、リズムをあわせていったらこちらもスピードがあげられたので最後の259ｍは4’04”/ｋｍでＦＩＮＩＳＨしました。

ゴール後白川公園内を歩いて給水、チップの返却の後スポーツタオルをもらうというごく普通の内容ですが　桜通からはほとんど給水していないこともあって給水まではもっと短くしてもらえると助かります。荷物を受け取ったらミールサービスで水分とバナナ、ういろうなどをもらってシティマラソンは完了しました。



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リニューアルされて第1回目の大会ということで是非走ってみたくて申し込んだら運良く当選して走ってきました。

選手受付は前日か前々日。シティマラソンはドームじゃなくて近くの建物。金曜日とあってすごく空いていました。そのままＥＸＰＯ会場へ。出店企業リストを見てあまり期待していませんでしたがほぼ予想通りでした。Ｎｉｋｅファンの方は楽しかったんじゃないかと思います。月末に発売開始になるＧＰＳ時計が先行販売されておりナイキらしいいいデザインでしたが日本版は心拍計が繋がらないと聞いて心拍管理のトレーニングを目指していますから食指は動きませんでした。フットセラピーの有料体験コーナーがあったので受けてきました。これで重い脚が軽くなればもうけものです。その後佐世保バーガーを食べてドームを後にしました。

　
夕方には金さんのセミナーがあるというので再度ドームへ。注意を受けない程度の急ぎ足でかけつけるとちょうど始まるという絶妙のタイミング。それだけ無理して行ったのに内容は超初心者向きの内容とＮｉｋｅの宣伝で少々がっかりでしたが　まぁしょうがないですね。エキスポは昼間見ているので今度はどこにも寄らず早々に引き上げました。


１週前にフルマラソンが終わってからどこか気が抜けてしまい、浮ついたまま日が過ぎていきました。それでも篠山の後　関節周りに痛みが無かったので　ガチでいくかファンランにするか最後まで迷っていました。また　篠山に気をとられてあまり下調べをしていなかったので多くの勘違いをしていました。　その　最たるものがウィメンズと同じ大会だから自由にウィメンズのエリアにも行けるという勝手な思い込みでした。ウィメンズの選手は自由に全区間移動できるのに対して　シティーマラソンの選手は入場規制のかかるところがあって　特にドーム内はウィメンズの選手しか入れないようでしたが事前のパンフにはこの辺りの規制はあいまいにしか書いていないようです。


土曜日はできるだけおとなしく家ですごし、いよいよ大会当日の朝です。走る格好の上に防寒着をはおって自宅を出て３０分前にドーム前に到着。写真を撮ろうとしたらカメラが動かず、バッテリーを入れ忘れてくるという始末でした。イマイチ　タガが緩んでいます。荷物預け制限の１０分前になったら荷物を預けに移動しましたが人が多くて移動に割と時間がかかりました。少しは時間的なマージンがあるのかと思っていましたが締め切り前に片付け始め時間になったらさっさと出発する体勢でした。白川公園に荷物を運ぶには道路が規制される前に規制箇所を通過しなければいけないので規制やその周辺で起こるだろう渋滞に巻き込まれないように時間になったらどんどん出発させるという雰囲気でした。

時刻は８時半。北東の角に設けられたトイレの数は95基で、内40基が女性専用でした。既に両方共長蛇の列。空いているトイレを探すのも兼ねてドームの方に探検がてらいったら女性専用の仮設が置いてありましたから、ここでもシティーマラソンの案内とウィメンズの案内は違うということがはっきりしました。やはり下調べにイマイチ力が入りませんでしたからドームの周囲の常設トイレの男性用は鍵がかかっており、入れないドーム内のトイレは噂では男性用も全て女性用に解放されているそうです。それでもどこもかしこも他の大会には見られないような長い行列が続いていました。ドームを１周してドーム内には入れないのを確認して戻ろうとしたら来たルートには戻らしてもらえずイオンの方に回ってシティーマラソンの待機場所に戻りました。

全体は中々良く考えられた動線ですが　トイレが圧倒的に少なく、回転の速い時間短縮できる男性の小用専用の仮設トイレが全く無いのは事務局の不手際だと思います。そのため、あまり書きたくないマナー違反がいろいろと散見されました。仕方がないので正攻法で北東の仮設に並ぼうと向かうとずっと行列が続いていており駐車場を半分ぐらい戻って行列の最後尾に付きました。最後尾の表示ぐらいはしてほしいものです。このときが9時10分前。トイレに並びながらウィメンズのスタートイベントを聞いてスタートを見送りましたがこのころトイレから出てきてスタートブロックに走っていく選手が後をたちませんでした。　

9時10分前に並んでトイレに入れたのがだいたい50分後でした。結局アップは全くできず自分のスタートブロックに並んだらすぐ移動が始まり　Ｌブロックの中盤でドーム前交差点から10ｍほど南側が最終待機地点になりました。ここで道端選手は10ｋｍを走るというインタビューを聞いたと思いましたがどうやら聞き違いだったようです。定刻に川村市長の号砲を聞きました。




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