2012年01月13日

● 12月の反省会

12月は崩した体調を引きずってしまい咳の止まらない月でした。一旦は軽くなったものの年末にまた酷くしてしまい、秋マラソンからの休養期間だったこともあって結局走れたのは183.9kmとなりました。予定では3月4日の篠山に向けて12月26日から実践練習を始動し、それまでに30km持続走ができるように 12月は長い距離をゆっくり走りこむプランでしたが結局半分も走れませんでした。

そんな状況でしたから 分析してもあまり意味はありませんが、一応記録として
走行日 17日  183.9km    (内訳)BU走  2回  25km   LSD  1回 24.2km   マラニック(試走)1回28.2km   トレラン1回18km  ジョグ 14回  88.6km

4日(日)までは神戸マラソンから2週間の休養期間。翌週も咳が出続けていたので外には出ずジムで軽くジョグをはじめ少しづつ距離を伸ばしました。第3週は屋外ジョグも入れて1週間で49km。第4週は3連休で稼いだこともあって86.2km。最後の週は篠山に向けての始動する週でしたが、体調を崩し週末のロング走ができず42kmで終えました。

1月は篠山に向けて走りこみたいと思っています。なかなか気管支の調子が良くなりませんので予定通りいけるかちょっと不安がありますが、320kmぐらいで計画をたてています。

<<コンディション>>
12月は体調を戻すことを一番に考えつつも体重は増やさないつもりでしたが、走れなかったこともあって1.8kgの増加となり、体調も回復せず両方とも達成できませんでした。あまり体重を量っておらず、飲酒の機会も多くて当然の結果と反省しています。

1月も飲酒の機会が多くてなかなか体重のコントロールは難しいですが、篠山では68kgを切って走るには4.4kg落とす必要があります。ちょっときつい目標ですけど 1月では篠山に向けて2kg減が目標です。



Posted by 景虎 at 18:28

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